O le moa ma le manaia o moa e masani ona masani ai mo le tele o aiga i luga o le po o le Aso Faraile i le po o le Aso Sa o Shabbos.
E mafai ona e fesuisuiai i le faʻaaogaina o fualaau faisua eseese i vaiaso taitasi Ma e mafai ona e faʻaogaina ni moa moa poʻo ni meaʻai muamua, e fuafua i mea o loʻo faʻatau atu i le meaʻai manu.
O le togafiti o loʻo i ai se paluga lelei e faʻamamaina i sua ma suamalie. O lenei fuamoa kuka moa ua matua faigofie lava ona saunia, soifua maloloina, susu ma suamalie, o le a talosagaina au malo mo le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 (3 1/2-pauna / 1.5-k) moa atoa (poʻo le aofaiga tutusa o moa moa)
- 1/4 ipu suauʻu (olive)
- 2 teasisi
- Paprika
- 2 teasisi
- kalu
- 2 teaspoons lelati liki
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 1 lapisi tele (tipi i le valu)
- 2 kāloti lapopoa (tipi ma tipi i ni pusi tetele)
- 2 zucchini masani (tipiina i ni pusi tetele)
- 8 kelu (cloak)
Auala e Fai Ai
- Tuu le moa i totonu o se apa e kuka ai.
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le suauu, paprika, kekasi lulupa, salu kulimi, masima, ma le pepa. Lagi i luga o moa. Ufiufi ma le pusaaisa mo le itiiti ifo i le itula poʻo le po.
- O le ogaumu vevela i le 375 F / 190 C.
- Tufatufa fualaau faisua i luga o le moa, solo le fualaau faisua ma le moa ma le sami.
- Ave le moa, ufiufi, mo le 1 le itula. Tatala ma kuka mo le isi 20 i le 30 minute, seia oʻo ina faʻafefete le moa i luga ma kuka ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 688 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 231 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 73 g |