O lenei tuufaatasiga o vaega moa, tamato, ma pulou e faia ai se taumafataga manaia ma le falaoa po o le pateta kuka. Sa ou faʻaaogaina le fagu vae, ae lagona le saolotoga e faʻaaoga ai ponaivi-i totonu o moa, moa moa, poʻo se moa tipi i lenei fua, ma fetuunai le taimi pe a manaʻomia.
Faʻaopopo se salatisi tufatufa ina ia avea lenei mea ma se meaʻai lelei ma atoatoa.
Mea e te Manaomia
- 4 pou vaevae, e tusa ma le 3 pauna
- masima ma le pepa
- fuga lau lau lau
- 1/4 ipu
- isi taupou olive olive po o canola
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 8 aunese selu kuka
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1/3 ipu inu mama mama
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 1 le ipu susu susu
- 3 sipuni tele le kukaina lelei le pasili fou
Auala e Fai Ai
- Uʻu le moa i le masima, pepa, ma laume.
- Uu le suauʻu i totonu o se laulau lapopoa poʻo se paluga masi. Faaopopo le moa ma kuka, liliu, e enaena i itu uma. Aveese le moa mai le pusa ma tuʻu ese.
- Tuu le 1 lepu sipuni o le suauu i totonu o le laulau ma faaopoopo i ai le sipuni ma pulou. Totogi, faʻanoanoa, seʻia oʻo ina vaivai le pulou. Faaopopo le kiliki ma sauté mo le 1 minute le umi. Faaopopo le uaina ma aumai i se simmer. Simmer seia vaivai.
- Faʻaopopo le tamato ma le moa moa , ona toe foʻi mai lea o le moa i le apa. Ufiufi ma faapipii mo le 15 minute. Aveese le faʻavaa ma faʻaauau le kuka mo le 5 i le 10 minute le umi.
- Faʻasaga le moa i luga o se ipu, fufulu i le pasisisi gaosi, ma faʻauʻu ma le ogaumu tunu pe tao tao pe pateni.
E Mafai Ona E Mafai
Toa Oregano ma le Garlic ma Tomato
Easy Breezy Slow Cooker Chicken Cacciatore
Creole Alumu ma Rice O le kuka ma le Sausage Andouille
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1023 |
| Aofaʻi gaʻo | 60 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 28 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodium | 659 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 95 g |