Ole fua faigofie lenei mo moa pafalo ma le sukalala e faʻaaogaina ai meaʻai o apaʻau moa faʻafefeteina i se meaʻai suamalie, tasi-meaʻai. Ma o le mea e fai i le kuka taofi, o lea e mafai ai ona e fiafia e fai isi mea aʻo taoina lau 'aiga i le afiafi.
Afai e te fiafia i meaʻai e fetaui ma oe, e mafai ona e faʻaopopo le tele o le siva vevela o loʻo faʻaaogaina i lenei fua. Pe mafai foi ona e faaopoopo mea e pei o le jalapeño po o le habanero peppers, pe fufuluina ni fasi pepa mumu mumu i totonu o le kuka taofi.
E mafai ona e faia lenei fua i ni ponaivi moa , e leai ni paʻu moa nai lo susu susu pe a e manaʻo i ai. I lena tulaga, faʻalautele le taimi e kuka ai i le 6 i le 7 itula. Ia suʻesuʻe i taimi uma le moa ae e te leʻi 'aina ia faʻamautinoa ua kuka lelei. E tatau ona 160 F i taimi uma.
Brown laisisi o loʻo faʻaaogaina i lenei fua aua e sili atu le kuka i le kuka taofi. O lenei ituaiga araisa ua i ai le paʻu, o lona uiga e sili atu lemu le suavai nai lo le araisa paepae.
E mafai ona e faaopoopoina isi veggies i lenei fua pe afai e te manaʻo ai. O nisi o pulu tioata ua faʻamafanafanaina i le minute mulimuli, poʻo le faaopoopoina o ni puloʻu gaosi poʻo ni fasi kuka faʻatasi ma aniani ma seleni.
Auauna atu i lenei fualaau suamalie ma se salati lanu meamata ua gaosia i avocados ma pulou ma nisi fualaau aina suamalie mo se eseesega lelei. O nisi pia malulu ma vai susulu e faamaea ma le matagofie le lisi.
Mea e te Manaomia
- 5 ponaivi, ponaivi moa, e tipi ile 1-inisi fasi
- 1 aisa, gaosi
- 3 totoa seleni, fasi kuka
- 3/4 cup brown
- 1 (10-ounce) e mafai ona fuʻu ai le kulimi moa
- 1/2 ipu fasipolo vevela fafie
- 2 ipu falaoa moa
- 1/2 ipu sisi lanu moana
Auala e Fai Ai
- Lafoaia le 4-5 quart le kuka faʻanatinati ma le kuka e le kuka.
- I totonu o le kapotopa sauniuni, tuu le moa moa. Le pito i luga o le moa ma le riki, araisa, ma seleni.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le supa, vevela vevela, ma le moa moa ma faʻafefiloi lelei. Liligi i totonu o le kopa ma faʻaosooso e faʻafefiloi.
- Ufiufi le kapuni ma kuka i lalo mo le 5-6 itula pe seia oo ina vaivai le moa ma o le araisa o aldente. Fafaga i le sisi lanumoana ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1779 |
| Aofaʻi gaʻo | 95 g |
| Fatisi | 29 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 37 g |
| Cholesterol | 543 mg |
| Sodium | 1,865 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 172 g |