Faʻaopopo lenei puluvaʻa faigofie, ae manaia i le uaina papaʻe ma le kalama i le lau lisi o le kuka faifaimalie . O meaʻai suamalie o le turkey, o le uaina paʻepaʻe, kikisi ma le pasili fou e faʻafouina, e susulu i meaʻai ma suamalie.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna ponaivi e leai ni ponaivi, aveese le paʻu
- Faamasima ma le pepa po o le tipolo pepa e tofo ai
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 6 cloves garlic, lima agavale
- 1/2 ipu vai mamago mama
- 1/2 ipu moa susu
- 1 sipunipuni fasisi fasimanu
Auala e Fai Ai
- Vaitau pipi ma le masima ma le pepa po o le tipolo pepa.
- I totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela, suauʻu olive vevela. Faaopopo vavae laumei; enaena mo le tusa ma le 10 minute.
- Tuu le pipi i le kuka taofi; faʻaopoopo mea e totoe. Kuki i luga o le HIGH mo le 3 i le 4 itula, poʻo seʻia oʻo lava i le vavao o le vaetogo e kukaina.
- Aveese laʻau sila mai le ulo. Mash ni nai mea ma toe foi atu i le kuka taofi, pe a manaʻomia. Auauna le pipi ma sua.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 137 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 35 g |