Lago Lemon Catfish i Foil

O se fua faigofie lea ma le suamalie le 'ai iʻa mai Judy Howle.

Mea e te Manaomia

• 4 pulou iʻa
• 1/2 ipu margarine
• 1/3 ipu sua o le tipolo
• 2 teasisi masima
• 1 sipuni pepa
• 1/2 koko kāpeti
• 1/4 ipu faʻamalolo seleni
• 1/4 ipu teuteuina aniani lanu meamata
• 2 sipuni faʻasalaga fasi pasili fou (ou te faʻaaogaina foi)
• 2 leisini sili ona lelei le kuka

Auala e Fai Ai

1. Laʻau muamua i le 350 F.
2. Faʻamau i luga o le folau 4 inisi le umi nai lo le lapisi.
3. Fufulu le margarine ma faaopoopo le sua o le tipolo, masima, pepa, kāloti, seleni, aniani, ma le pasili. Totogi uma mo ni nai minute.
4. Vaevae fualaau faisua i totonu o pulou lapisi ma pito i luga ma fasi luni.
5. Gagau le pepa i totonu o le iʻa ina ia faia ai le sua i totonu. Faʻasaga pepa paʻu i luga o le tao tao poʻo le faʻafefeteina o pepa.

1. Pipi mo le 30 minute.

Auauna atu ma se salati ma le falaoa Farani. yummy !!

Mai Judy Howle

E Mafai Ona E Mafai

Toa o le Catfish

Pan Fried Catfish

Vaai foi

Fuainumera Autu Autu

Faleʻai i Saute

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	632
Aofaʻi gaʻo	68 g
Fatisi	10 g
Vailaʻau Mataʻutia	26 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1,362 mg
Carbohydrates	10 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.