O nei manulele lanu samasama masani e kuka i le ginger, suauu enaena, ma le molasses. Fai lenei fua faigofie ae lelei i se fai kuka taofi ma tautua o se falaoa.
Mea e te Manaomia
- 16 ounces lanu mata samasama
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 2 tbsp. pata
- 2 tbsp. lanu enaena
- 1/4 tsp. togi
- 1/4 tsp. otaota mamago
- 1 tsp. fuga lau lau lau
- 1/4 i. Molasses
- Faamasima, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Filifili ni pi, saili mo maa laiti ma fatu le lelei. Ufiufi i le vai malulu ma solo i le po.
- I le taeao e faʻapipiʻi i luga o le ogaumu. Simmer seia maeʻa pe a e ilia i latou. Fufulu i le vai vevela.
- Tuu le afa o pi i totonu o le totoa. Faʻasusu ma le afa o le sipisi ma le togi ma le sipuni 1 ole pata. Toe fai ma le afa lona lua.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai le suka lanu enaena, faʻamafaʻi, sinapi, thyme, molasses, ma le 1/2 ipu vai. Taumafai e faʻafefiloi. Liligi i luga o pi. Faaopopo nisi vai vevela e fufulu ese le ipu ma e le mafai ona ufiufi pi. Ufiufi ma kuka mo le 7 i le 9 itula.
- Aveese le ufiufi o le itula mulimuli e kuka i lalo, pe manaia ma toe sua. Faaopopo le masima, ia tofo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 12 g |