O lenei salati e matua lelei lava, ma e faigofie ona fai, e toetoe o aso uma. E itiiti lava ni vaega - o lau salati i aso uma e tatau ona faigofie, pe a maeʻa.
O mea uma e aoga e faigofie tele, ae e tatau ona ou matauina ou te manaʻo e faʻaaogaina le fulufulu fulufulu fulufulu Farani (e taʻua o Chèvre ) nai lo le tangier, Greek gre.
E mafai ona e faaopoopo ni kukama, poo kalamata olives, poʻo le sili atu i le tasi le ituaiga letus , ae afai e tele naua suiga o le ae faia se saladeri atoa. Ia te aʻu, o le matagofie o lenei salati o lona faigofie.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu ulu Roma
- 1 tomato tetele (vevela vevela)
- 1 le avoka maualuga
- 4 oz gaʻo susu (see above)
- 3-4 sipuni tele
- White Balsamic Vinaigrette
Auala e Fai Ai
- Tipi le laasisi lau mai le fasi laau, ona fufulu ma faʻamago lau lau taitasi. Afai e te faʻaaogaina se salatini e faʻagogo lau letus, atonu e ono faigofie ona e faia pe a uma ona e tipi.
- Tipi le letusi i 1-inisi mea ma faʻafeiloaʻi i se ipu salalaʻi lapoa.
- Tasi le tomato i ni vaega se valu, ona tipi lea o vaega taʻitasi i afa alalaupapa, ina ia i ai lau 16 pati o tamato. Faaopopo i latou i le letus.
- Toto le avoka ma aveese le lua. Ona fai lea o le vaega o le avoka e pei ona e faia i le tomato: i le valu tausaga ona sopoia lea i ni pusi e mafai ai ona faigofie ona paʻu le paʻu. Faaopopo le paluka avoka i le letusi ma le tomato.
- O le taimi nei e faʻafefeteina ai le selu 'oti i luga.
- Spoon se lua sipuni o le laeiina o le salatisi ma togi malie. E te manaʻo i le laei e faʻamaeʻe lava mea uma. Faʻaopopo nisi pe afai e manaʻomia, ma toe togi.
- A uma loa ona fai le salati, ia e galue loa lava.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 9 g |