O lenei meaʻai manaia lelei e aoga lelei i luga o le lafumanu (ma sili atu i soʻo se mea!) Ma e leai se suka ona e le tatau ona e popole i le susunuina.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu ipuka
- 1 ipu
- olive suauu
- 2/3 ipu meaai Worcestershire
- 1/2 ipu vai
- 2 lemu (pulupulu ma tipi i le afa)
- 2 sipuni tele sau siva vevela
- 6 laulaau lanu (paʻu)
- 2 cloves
- keleni (minu)
- 1 sipunipuni paprika
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
Auala e Fai Ai
1. Tuu mea uma i totonu o se ipu lapoa ma aumai i se mea vevela. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapipiʻi mo le 10 minute.
2. A uma ona kuka le kuka, ave ese mai le vevela ma ia faʻamalolo sinamu. Faaaoga le mop i luga o aano o manu i itula uma ao faagasolo le kuka.
Afai e muamua i le taimi, faigofie le paluga i le vevela vevela, tuʻu i totonu o se atigipusa vevela ma se faleoloa i totonu o le pusaaisa. O le faʻafefiloi o le a taofia mo le 3 aso i le maea ai o le sauniuniga muamua
Le faʻaaogaina pe a uma ona faʻavelaina, faʻafefiloi mafanafana, ae aua le kuka. Ona, faʻaaoga e pei ona faatonuina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 2428 |
| Aofaʻi gaʻo | 219 g |
| Fatisi | 30 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 158 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2,848 mg |
| Carbohydrates | 102 g |
| Faiga o le fiva | 12 g |
| Puipuia | 12 g |