O le ae laveaina le tele o kalori e ala i le filifili e tao a lau moa "falai" nai lo le fao. O le auala lenei e fai ai.
E pei lava o soʻo se fua, o le mea muamua e te manaʻo e fai, o le faʻapotopotoina lea o mea uma talafeagai. E leai se mea e sili atu le leaga nai lo le maua o le afa-auala i lau fua na o le iloa ai e puupuu oe ile mea. Mo lenei fua e te manaʻomia:
O susu o ponaivi pe leai foi le ponaivi o le a aoga lelei i lenei fua. E taua le manatua e aveese le paʻu pe a fai e te faʻatau mai ni susu moa lea o loʻo i ai pea le paʻu.
O le a avea foi lenei taimi ma taimi lelei e muai faʻapala ai le ogaumu i le 375 ° F.
02 o le 06
Faʻasili le Cornflakes
Manunuʻa Cornflakes. Glow Images / Glow Images / GettyImages O le maoaʻe o le moa falai ua faʻaaogaina mai le faʻaaogaina o kesi e pei o le pito i fafo. O le auala pito sili ona faigofie e tuʻimomomoina ai le cornflakes o le tuʻuina lea i totonu o se tele ziplock baggie. Ona faʻaaoga lea o se pine olo (po o se ipu umi), ma taamilo i luga o le baggie i nisi o taimi, ma tuʻimomomoina le fuālaʻau seia maeʻa maeʻa. E mafai ona e tuʻuina ni nai vaalele laiti, aua o le a fesoasoani lea e faʻaopopo ai le faʻaogaina i le faʻapipiʻi.
E na ona e manaʻomia le fuamoa paʻepaʻe o fuamoa taitasi. E mafai ona e faʻaaogāina se fuamoa fuamoa pe'āfai e iai sau mea e tasi e ausia ai lenei laasaga, pe e mafai ona e faʻaaoga le atigi fuamoa i le faia o mea nei:
Fai se tamai pesini i ou luma. Toto se fuamoa e lata i le ogatotonu o le atigi. Toto le atigi i ni afa se lua i luga o le tamai ipu. Faataga le lanu paʻepaʻe e paʻu i totonu o le pesini, ao taofi le fuamoa moa i le tasi afa o le atigi (lea e mafai ona e faʻavevelaina mo se isi faʻaaoga mulimuli). Vaavaʻai soʻo se fuamoa e paʻepaʻe, mai le afa o le atigi e le o aofia ai le fuamoa moa, i totonu o le tamai ipu. Faʻaliliuina le fuamoa moa i totonu o le atigi pusa, ma faʻaeteete e lafo atu na o le isu. Faataga soo se fuamoa e paʻepaʻe i totonu o le pesini. Faʻaauau pea le faʻaaogaina o le isu i tua ma le va o nifo sela sela seia oʻo ina pauu uma le fuamoa i totonu o le pesini.
Faʻasusu ia fasi fuamoa i totonu o le pesini, ma tuʻu ese.
04 o le 06
Faʻapena le 'ie
Saunia le falaoa. Roger Dixon / Dorling Kindersley / GettyImages
Ma le isi, o le ae manao e maua mea uma i totonu e tuʻu ai le moa falai. Tuu le falaoamata ma le pepa uliuli i totonu o se papaʻu papaʻu, ma fafagu i se vaitusi seia oʻo ina faʻafefiloi.
Tuu le fuamoa moa, falaoamata o le falaoamata, ma fuālaʻau latalata i le isi i luga o lau 'upega o galuega (tuʻuina i latou taʻitasi i ni mea vavalalata, ioe!) Ina ia mafai ona e faigofie ona faʻafeiloa ia moa moa i totonu o nei peleue.
05 o le 06
Faʻasusu le pou
Areto Arela. Cathy Scola / taimi tatala / GettyImages
Faʻasusu le moa i totonu o 'ie. Muamua, faʻasusu le moa i le falaoamata falaoamata, ona faʻaauau lea i luga o le fuamoa papaʻe, ma mulimuli ane, lūlūina i luga o le kesi, ma ia mautinoa e ufiufi le vaega atoa o le moa. Toe faia ma totoe o susu moa, ma tuu i luga o se mea e taofi ai falaoa i le kuka.
06 o le 06
Suʻu le Pou
Toa Fried Chick. Burwell ma Burwell Ata / E + / GettyImages
Ma le mea mulimuli, ua e sauni e tao i le moa falai. Tuu le moa, i luga o le umu tao, i le ogaumu i le 375 ° F, ma tao mo le 35-40 minute.
E te manaʻo e faʻamautinoa e leai se piniki i le moa e faʻamautinoa ua uma ona kuka. E mafai ona e suʻeina le moa e ala i le faia o se tipi laʻititi i totonu o le vaega vavao o le susu o le moa, ma siaki e iloa ai ua le toe piniki.
Ua e saunia nei e fiafia i lau mea manogi mumu falai.