O nei ogavae moa suamalie mafiafia, e atiina ae ai se mea ofoofogia i fafo o le ogaumu, ma e na o le 40 i le 45 minute e alu ai ma kuka le taimi mai le amataga seia maeʻa. Ma latou te maofa faigofie le toe faaleleia i na o mea e lima! O le suauu Olive, keleni, ma se taga o mea faʻafefiloi e na o le pau lava le mea e te manaʻomia e fai ai lenei fua.
O le paluga o le laumei lagolagosua latou te maua ai le fiafia uigaese, ma e lanu enaena i totonu o le ogaumu. E mafai ona e faaumaina i lalo o le paluga mo se paʻu sili atu ona mafiafia, ae atonu o le a le talafeagai. O le fua e manaʻomia mo ponaivi i totonu o moa moa ma le paʻu, ae o laʻau uma o moa po o paʻu puʻe e lelei tele foi.
Lagona le saoloto e sui suiga i mea e fetaui ma lou tofo. Mo le faʻataunuʻu atili o le keke, faʻaaoga le 2 i le 3 'apaʻau o le kalaka. Ma afai e leai sau paʻu o laʻau paluga, e mafai ona e faia mai le maina (vaai i lalo).
E manaia le moa mo soo se po o le vaiaso, ma o le a avea ma faʻailoga mo se taʻaloga po o se pati siʻi. Ma o le fua e faigofie lava ona fafagu mo se motu o tagata.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 moa moa (ponaivi-i totonu, ma le paʻu i luga)
- pepa uliuli (ia tofo)
- 1 (1 oz
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 laʻau kuka (patipati)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 400 F. Faʻailoa le laina pe faʻafefiloi le pani i le pepa.
- Tuu le ogaumu moa i totonu o le pusa, paʻu-pito-luga, ona fufuluina lea ma le mama i le pepa lanu uliuli fou.
- I totonu o se tamai pesini tuʻufaʻatasia le paluga faʻafefiloi ma le suauu olive ma le kālati paʻu pe teuteuina lelei. Faʻafefiloi lelei.
- Faʻafefiloi le faʻafefiloi ma le suauu faʻafefiloi i luga o ogavae moa.
- Faʻafei le moa mo le 25 i le 30 minute, poʻo seʻia oo ina oʻo atu i le ogaumu le vevela o le 165 F (74 C), o le vevela ole saogalemu ole moa (e tusa ma le USDA). Ina ia siakiina le vevela, ia faʻaaogaina se vai vevela faʻatau vave-faitau ua faʻaofiina i totonu o le vaega pito sili ona mamafa o nisi o lapoa o moa tele, ma e le o paʻu i ponaivi.
- Manatua: Afai o loʻo e kukaina le moa muamua mo se tafaoga pe o le alu i se mea e tupu, faʻafefe vave ma faʻavelaina sei vagana ua e saunia e teu le tagata e faʻaleleia. E taua le tausia o le meaai i le 40 F po o le vaivai. O se mea e faʻaaogaina meaʻai ma aisa e tatau ona lava, ae aua le tatalaina sei vagana ua e sauni e 'ai. A faʻapea, pe afai e te fuafua e vevela i latou, ia taofi le moa kuka i luga aʻe o le 140 F mo le femalagaaʻi ma le tautua.
Fautuaga ma Suiga s
- Faʻafeiloaʻi Faʻasalaga Faʻafeiloaʻi Manatua - Faʻafefiloi 2 lepu'puʻu o le paʻu o le pata, 2 teaspoons o le paisa vaimasi, 1/2 teaspoon o le kulimi lūlū, 1/2 teaspoon o vao dill dried, 1/4 teaspoon o le kulupa lūlū, ma 1/4 teaspoon o le masima.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 870 |
| Aofaʻi gaʻo | 51 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Sodium | 268 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 89 g |