O lenei fua faigofie mo Chicken Rice Casserole e tele naua mea e 'ai, ma e matua faigofie lava ona tuʻu faʻatasi. E alu ao e saunia se salati po o se mea suamalie, pe na o le malologa. E taoina le moa i le pito i luga o se pilafisi ua tumu i fualaʻau.
E mafai ona e faia lenei fua i ogavae o moa pe afai e te manaʻo ai. Tau lava e le faʻaaogaina susu o moa, aua latou te kukaina vave vave nai lo le aano o meaʻai, ma o le a sili atu i le taimi e fai ai le araisa ina ia faʻavaivai. O pamu pepe poʻo ogavae e sili atu le taugata nai lo susu susu, ma e sili atu ona latou tofo.
O lenei fua e le mafai ona faia muamua nai lo le taimi, talu ai e le mafai ona e faʻasalalauina le aano o manu ona faʻamafana lea ma teu e kuka i se taimi mulimuli ane. O le mea lea e tuʻuina ai aano o manu i totonu o le lamatiaga matautia mai le 40 ° F i le 140 ° F i le tele o taimi. Talu ai e le tatau ona e faia se mea aʻo iai le paluga i totonu o le umu, faʻaaoga pe a ma le itula ao le i faia le taumafataga o le afiafi.
Faʻaaoga fatu uumi paʻepaʻe poʻo le lanu enaena i lenei fua. O fatugase pupuu po o sana fatu o le araisa ua tele naua le manava ma o le pilafiti o le a paʻu nai lo le vaivai. E te le manaʻomia le fufuluina o le araisa ae e te leʻi faʻafefiloi ma fualaau faisua ma moa; o le a faʻamamaina ese le eleele o le malolo o le fua e tatau ona manaia.
Faaaoga lau fualaʻau e sili ona e fiafia i ai i lenei faigofie ma le mafanafana, fua o aiga. O nisi o le fasi sliced zucchini poʻo le taumafa mafanafana o le a lelei, pe faʻamalosia pi, sana, poʻo le fasi kosi po o masima.
Auauna atu i le tasi meaai meaai faatasi ma se salati lanumeamata poo fualaau suamalie ma nisi uaina paʻepaʻe. E lelei tele mo le kamupani talu ai o le fua e lelei tele, ae e faigofie lava mo se taumafataga o le aiga i le vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 2-1 / 2 pauna paʻu moa po o ogavae
- 1/3 ipu falaoamata
- masima ma le pepa e tofo ai
- 3 punetini oluauʻu olive
- 1-1 / 2 ipu ua le kukaina le suka araisa
- 1 aniani, minita
- 2 cloves garlic, minced
- 2 ipu keke koko
- 3 totoa seleni, tipi i ni pusa
- 1 pepa lanu mumu mumu, mea gaosi
- 3 ipu i totonu o fale po o pusa moa pulou boxing, vevela i le kuka
- 3 sipuni gaʻo, faʻapala
- 2 lau faga
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F.
Faʻafefiloi le falaoamata, masima, ma le pepa i luga o se pā papaʻu ma faʻafefiloi. Faʻasolo i luga o falaoamata i falaoamata falaoamata e faʻafeiloaʻi.
Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela ma lanu enaena i le tele o masini, liliu i taimi taʻitasi, e tusa ma le 5 i le 6 minute. O le a sauni le au paʻu e liliu pe a faʻasaʻo faʻalelei mai le laulau.
I le taimi nei, tuu le araisa, sili atu le masima ma le pepa, riki, ma le keke i se ipu tioata 13 x 9 ".
Faʻaopopo le kāloti, seleni, pepa lanu mumu mumu, ma le vevela vevela vevela faʻatasi ma le pata faʻamausalisi i le faʻafefiloi keke i totonu o le ipu ma faʻalelei lelei. Ia mautinoa o le araisa ua lilo uma i le vai. Tuu laulaau paʻu i le pito i luga o le paʻi araisa.
Faʻatulaga ni paʻu mumu lanu enaena luga o luga o le paʻi araisa ma fufuluina i le sisi.
Ufiufi le tao tao ma tao i le 350 ° F mo le 45 minute. Ona tatala lea ma tao mo le 15 i le 20 minute le umi pe seia uma ona kuka le moa i le 165 ° F e fuaina i le thermometer aano o manu, ma o le araisa e vaivai.
Aveese ma lafoai laʻau faʻaiʻu. Auauna i le moa i le faʻafefiloi araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 731 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 45 g |