E faʻapefea ona togafitia se tagata faʻailoa i le 10 laasaga faigofie

O le pati i le po nei na sili, ae o le taeao nei ua e lagonaina ma totogiina le tau. O lau faʻafefe o loʻo i ai atoa ma o mea uma e te manaʻo ai o se fesoasoani itiiti. O le a le vaifofo sili ona lelei?

O le mea moni lava, e leai se fofo faʻapitoa i lou faafitauli ma o na "togafitiga faʻapitoa" e mafai ona e pikiina i le faleoloa faigofie e toetoe lava leai se aoga, o lea ia teu ai lau tupe. O lou tino o loʻo lagona le aʻafiaga o le ava malosi ma le gasea, vaivaiga, ma le tiga o loʻo e lagonaina o le a alu ese pe afai e te taumafai e faʻafefe ia i latou i auala sili ona aoga ma soifua maloloina.

E aofia ai le malologa e faʻatagaina lau tino toe faʻaleleia, vai e toe faʻamamaina ai lou tino, ma nisi auala e toe faʻaleleia ai vitamin taua na e leiloa i le po.

E ui sa i ai laasaga sa mafai ona e faia i le po na e taumafai e taofia le tiga o lenei taeao , ua tuai tele mo lena mea. E tatau ona e taumafai i na togafiti i le isi taimi.

Mo le taimi nei, ei ai nai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai e faʻamafiesea le tiga ma toe foʻi mai i ou vae. O le mea e leaga ai, e leai se tasi-tele-tutusa-o togafiti uma o togafitiga aua e eseese tagata uma ma o le ae maua le mea e sili ona lelei mo oe. Sei o tatou tilotilo i ni nai togafitiga faʻamalosia ma moni e mafai ona e taumafai ai.

1. Aumai nisi moe

Malologa o lau uo lelei lea i lenei taimi ona e manaʻomia e lou tino se avanoa e toe faʻaleleia ai. E sili le nofo i le moega ma e oʻo lava ile itula poʻo le lua o le moe o le a fesoasoani.

Afai e leaga tele lau faʻasalaga e ono manaʻomia lou valaʻau i le galuega poʻo soʻo se mea e te faia i lenei taeao.

Ioe, tatou te le fautuaina e le talafeagai, ae o se mea e tatau ona e mafaufau e uiga i le po ua tea! Po o ai lava e te manaʻomia e valaʻau i ai, atonu o le ae foliga le leaga i luga o le telefoni atonu latou te talitonu i lau 'alofaga. (E foliga mai latou te lei vaʻaia oe i le pa i le po na teʻa-o lona uiga o se mea leaga tele lea.)

2. Fainu le Suavai po o le Fua

Suavai o le mea muamua lea e tatau ona e inu i lenei taeao. O le ava na e inuina i le po na teʻa ai lou tino ma o le auala sili e te lagona ai le lelei o le toe faʻamamaina.

Vaʻai se ipu malamalama pe a e ala i luga ma faʻaauau pea ona sasaa oe lava i se tasi fou i nai itula e sosoo ai. Faʻamautinoa ia aua le faʻaaluina ona o le faʻasalaina o le tele o vai e mafai ona e lagona ai le leaga. Alu lemu, ae ia tafe le vai.

E mafai foi ona e faatumu lou tino i fualaau aina suamalie po o fualaau faisua . O le suia o nei mea i le vai o se tasi lea o mea sili e mafai ona e faia mo se faʻafefe. E faʻamamaina le vai aʻo tuʻuina atu e le suamalie ia oe vitamini talafeagai.

Motugaafa: Mo se suʻega vave, faaopoopo sina sua o le lemoni i se ipu vai mafanafana. Faʻaopopo le faʻagaloga pe afai e te maua e fesoasoani ai i le taotoga. O se tasi lea o mea aupito sili ona faigofie ma sili ona aoga e toe faʻaleleia ai mea inu e mafai ona e faia.

Ae faʻapefea mea inu taʻavale? A o tauto nisi tagata e Gatorade ma isi mea inu taʻavale mo se osofaiga, e leai se faʻamaoniga e sili atu le lelei o nei mea nai lo le vai poʻo le sua. Afai ei ai sau mea i totonu o le pusaaisa, o se mea lelei i le sua, ae le faʻalagolago i ai.

3. Aloese mai le kefeini

O se ipu vaivai o kofe e ono lelei, ae o se ipu atoa o le a na ona faʻamaina atili ai oe ma atonu e leaga ai lou ulu.

O le faʻafeagai lea o le mea e te manaʻo ai i le taimi nei. E ui lava o se mea faaosooso le puʻeina o se ipu e ala ai, e le o le manatu sili lea.

A le isi, e mafai ona e faia se ipu o le lauti suamalie. O le suka ma le kafini o le a avatu ia te oe sina siʻosiʻomaga e aunoa ma le toe fia inu tele oe. O le tele o teas e itiiti le caffeine nai lo le kofe ma le ituaiga o lauti ma le auala e mafai ai ona faʻaitiitia le caffeine . Aua le faʻafefeteina lau lauti, ae faʻamafanafanaina pe faʻapipiʻi se ti laka. O nei mea e le o se caffeine-e leai se totogi ae o loʻo tele naua mea maualalo.

Afai e te tumau i le caffeine i le taeao nei, inu se ipu vai se tasi mo mea inu uma lava caffeinated. O lenei mea o le a aʻafia ai le faʻaleagaina o aʻafiaga.

4. Aumai nisi Vitamini

E mafai e lou tino ona faʻaaoga nisi vitamini i le taimi nei. O le auala pito sili ona faigofie o le inu o le vai moli mo se fua maloloina ole vitamin C.

Afai ei ai lau telefoni i totonu o le fale, o le taimi nei o se taimi lelei foi e ave ai lena mea.

5. Aai se Mea

Meaʻai e ono foliga mai o le mea mulimuli lea e te manaʻo i ai i le taimi nei, ae e mafai ona fesoasoani ma e le tatau ona tele pe soʻo se mea e te maʻi ai. Taumafa i le minerale- ma le protein-tamaoaiga mea taumafa , e tusa lava pe e te le o fiafia i ai. Amata i se mea leaga, e oo lava i se fasi falaoa, o ni nai moli po o ni fagu, po o se faʻi fesoasoani. Afai o le a nofo i lalo, taumafai se mea ma sina mea e pei o se fasi fua.

Na tuʻuina atu e lou tina ia oe le moa moa pe a maʻi oe o se tamaitiiti, saʻo? Taumafai i le taimi nei. Ua tumu i polotini ma minerale ma e mafai lava ona na o le mimiti o le salu malu.

O nisi tagata latou te palauvale e ala i meaai anapogi pe a latou osofaia. Atonu e te manao e toso oe lava i lalo i le auala mo se mea e sili ona suamalie ma faga pe afai e mafai ona e manavaina le mafaufau.

6. Aumai nisi o faamalositino

E manaʻomia le malosi e tulaʻi ma agaʻi pe a foliga mai o se luʻitau, peitaʻie iai se mea moni i faʻamanuiaga e mafai e se faamalositino ona avatu ia te oe. E le o se togafitiga faʻapitoa, ae e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoisia lou tino ma lou mafaufau. E mafai foi ona faʻaleleia lau metabolism, faʻamalosi vave lou tino o toxini.

E leai se mea e manaʻomia e galue ai i se afu, pe. O sina vavao i le ea fou e mafai ona faia mea ofoofogia. Afai o lau tauvaga o loʻo i le tulaga e tusa lava pe le o se manatu lelei, faʻaalu ni nai minute e nofo i fafo ma manava. O sina la susulu ma se savili malamalama e manaia manaia e toe faʻaleleia ai.

7. Aloese mai Pain Killers Pe a Mafai

A e paʻu lou ulu i le mea muamua o le a faʻaosoosoina oe e te aapa atu i ai o se lavea vave vave. E le o se manatu sili ona lelei aua o oloa e tele-o-counter (OTC) e pei o aspirin, Tylenol, ma le ibuprofen e iai aʻafiaga e faʻalauteleina ae o iai le ava malosi i lau tino.

Atonu e feteenaʻi ma mea uma e te manaʻo e fai i le taimi nei, ae mo lou soifua maloloina umi, o se fautuaga lelei. E pei lava o le ava malosi, o le aspirin o se toto e sili atu ona afaina ma o le lua i le tuufaatasiga e mafai ona faʻamalosia ai aʻafiaga. Tylenol (poʻo le acaminamin) e mafai ona mafua ai le tele o mea leaga i lou ate ma le ibuprofen e mafai foi ona mafua ai le toto toto.

Afai e te lagona lelei le tatau ona ave se tasi o nei mea, ia mautinoa o se laʻititi maualalo ma aloese mai le acetaminophen.

E i ai se isi mea? O le mea moni ma o se tasi o mea pito sili ona lelei e mafai ona maua i le tino e maua ai le Tiger Balm. E avanoa i le tele o faleoloa o fualaau faasaina ma o si mea itiiti, o le fagu e le faʻaaogaina e mafai ona tuituiina ai se maʻi tiga. Tau lava o le togiina i totonu o ou malumalu ma e tatau ona e lagona se toomaga vave.

8. Ave se Faletua

O le taimi lava e te maua ai le tele o moe pe a mafai, ave se vai malulu. O le a le gata ina faʻamamaina ai oe ae faʻamafanafanaina ma fafagu ai foi ou lagona. O nisi tagata e fiafia e fesuiai i le va o le malulu ma le vevela, ae aua neʻi avea lenei mea ma se mea e sili ona leaga ona e sili atu le faaleagaina o lau tino.

9. Tausia le Tausiga

O le a se mea e mafai ona e faia mo lena taotoga e aofia ai? Taumafai Alka-Seltzer poʻo se papa maʻaola tutusa i se ipu vai. Afai e te le maua i totonu o le fale, faʻavave 1/4 sipuniti o le suauʻu paluga i le 4 aunese vai ma inuina (o se paluga o le sua o le tipolo e fesoasoani i lalo).

O le isi auala sili e faʻafefe ai le manava ita o le i ai lea o se meainu e aofia ai le faʻaogaina. O se ipu mafanafana o le lauti o se tasi o au sili atu filifiliga, e ui atonu o le ae maua se toomaga mai le sisiina o se ipu malamalama o le ale. E mafai foi ona e faʻaaogaina faʻalaʻau totino, mea faʻapitoa, poʻo ni vailaʻau, ma o nisi o nei mea e mafai ona maua i le faleoloa o fualaau faasaina.

I Polani, o le inu o le pulu piko o se vailaau taatele. O se tasi lea o meaʻai masani a Europa i Europa e tele na tauto ai tagata. E tele ni mea na taʻua e uiga i le "togafiti" meaai a Polani i le maeʻa ai o se po o le inu ma ei ai le taua i le mafaufauina e sau mai le aganuʻu vodka-alofa .

10. Hair of the Dog

E ui lava o le faaupuga lauiloa "lauulu o le taifau e sili ia te oe" atonu e talafeagai lelei pe afai o loo i ai pea se fana i totonu o le fagu i tafatafa o lou moega, o le a na o le maua ai se toomaga le tumau. O le faʻaaogaina o le ava malosi e faʻamalolo ai tiga na faia e le ava malosi e leʻo le manatu sili ona lelei aua o le a na o le umi o lou toe faaleleia. Ae, afai e faaosoosoina oe e faia, ia e taʻavale.

Taumafai ia Mary i se toto . A o feagai lou toto ma le ava fou o le le amanaiaina o le mea tuai. I le taimi nei, o le suamato ma le isi mea e faʻaleleia ai lou tino ma vitamini. Afai na e inuina le vodka mulimuli i le po nei, ia faia se taupou Maria , le tequila e toto Maria , pe alu faatasi ma le uluai toto Mary o le gin. Soo se tasi oi latou o le a faia le togafiti.

Afai e te le maua na mea pe naʻo le manao i se mea faigofie, faʻafefe o le taeao-pe a uma le inu ona taumafai le lauulu o le taifau . O le fua e sili atu nai lo le gin, sua o le tipolo, ma le vevela vevela, o lea e faigofie ai ma mautinoa e faʻaigisi lau taoto. O le michelada lauiloa e tutusa lava le auala, ae o le pia.

I le taimi nei, afai e te fia alu i le aoga tuai, e mafai ona e faʻafefiloi se tino oti e toe faʻasalaga . E pei ona taʻu mai e le igoa, ua leva ona faʻaaogaina nei mea inu e fafagu ai i latou o loʻo tele naua mea inu. Ae, latou te manaʻomia le tele o galuega nai lo oe atonu mo le taimi nei, o le mea lea o se tasi o mea inu-ma-inu atonu e sili atu.

O lenei taumafa taumafa ma le ava malosi e le o se manatu lelei, ae afai e te faia ia mautinoa ia tuu i lalo le ki. Pipiʻu i le tasi mea lelei mafaufau i le inu ma taumafai e aua nei toe amataina lau pini. O le a atili ai ona sili atu le leaga pe a e faʻaleleia, lea o le ae faia mulimuli ane.

Po o le ... Na o le Bury Me?

E tusa ai ma le tala faa-Irlanda, na faapea mai o le vaifofo mo se taupulepulega o le tanumia lea o le tagata maʻi e oo i le ua i le vai oneone mama. E manino lava e le o se togafitiga fautuaina mo togafitiga, ae o se mea malie tele o mea taua e mafai ona ataata i ou foliga i lenei taeao.

Matou te tuua oe i lena mea. Alu loa i le umukuka ia maua se ipu vai ma toe foʻi i le moega.