20 Faʻatoʻa Mataʻutia e Fesoasoani e Puipuia Lē Faʻailoa

A e mauaina oe na e vaʻavaʻai tele ma e ala aʻe i luga o se mea leaga leaga , o le mea mulimuli atonu e te manaʻo e fai o le 'ai. Ae ui i lea, o se tasi lea o auala sili ona lelei e toe faʻaleleia ma toe faʻafoʻisia uma ai meaʻai na e leiloa i le po nei.

Mai taumafataga faigofie e tumu i le polotini i meaʻai maualuluga, meaʻai tele e te taumafai ai. Afai e te le o iai i le lagona mo meaai moni, matou te maua ni nai meainu inu lelei atonu o le a sili atu ona tatau i lenei taeao.

• 01 o le 20

  Virgin Mary

  Faagalo ia "lauulu o le taifau" togafitiga o togafitiga , ua na o le faaumiumi o le faanoanoa. Nai lo lena, faʻafefiloi se Virgin Virgin Mary . Faʻasasani le sua suamalie i le sau vevela ma isi masini e teu ai ma o le a toe foʻi i le masani.

• 02 o le 20

  Tropical Detox Tonic

  Mo se taʻavale vave, taumafai se mea faʻapitoa i le vevela . O lenei vaiinu faigofie ua tumu i mea lelei-mo-oe, e aofia ai le tele o lapisi e fufulu lou ate ma enzymes lea e mafai ona faʻamafanafanaina lou manava.

  O se vaiinu faigofie o le popo ma le apu, pineapa, mint, ma le citrus. E faigofie lava ona avea o se fofo masani.

• 03 o le 20

  Ginger Tea

  Leai se suamati toto poʻo se fualaau ile pusaaisa? Taumafai se ipu mafanafana o le lauti . O le aʻa vevela o le a fesoasoani e faʻamalosi se manava manava ma faʻamalosia lou tino atoa ina ia mafai ona e siitia. Pau lava le mea e te manaʻomia, o le totoa, le meli, vai, ma le kulimi suamalie.

• 04 o le 20

  Blueberry ma le Spinach Smoothie

  O suauu fou ua faʻafefiloi ua tumu i mea lelei lelei o se auala lelei lea e toe faʻaleleia ai mai se faʻafefe. O se fua e pei o lenei lanu moana ma le lauulu lamolemole e atoatoa aua ua tumu i antioxidants ma le protein e mafai ai ona e alu. E matagofie foi.

• 05 o le 20

  Superfood Breakfast Smoothie

  Laʻau cacao, faʻi, meli, fatu chia, ma spirulina, o loʻo faʻapipiʻiina i totonu o lenei mamana e sili ona lelei le taumafataga o le taeao . E tele ituaiga mea lelei e toe faʻafoisia ai lou soifua maloloina ma e faigofie ona avea oe ma au-ia lagona le lelei o le fua.

• 06 o le 20

  Peanut Butter Chocolate Protein Shake

  Afai o loʻo e suʻeina se sulufaʻiga toe faʻaleleia lea e mafai ai foi ona e maua sina meaʻai , o le mea lea e teu ai le koko sukalati pata o le fua lea e te manaʻomia. E matuai manaia lava ma e matua faigofie lava ona faia faatasi ma se faʻafefiloi faigofie o susu, sukalati ma pulu pipi paʻu pata, ma fuamoa tuai.

• 07 o le 20

  Omelet i se Ipu

  O se meaʻai faigofie, laitiiti e mafai ona faia mea ofoofogia e faʻaalia ai le lelei o oe. E mautinoa lava e le faigofie nai lo le omele i totonu o se ipu . Faatasi ai ma lenei fua, e tatau lava ona e tuu au mea e fai i se masi ma sasa i totonu o le microwave.

• 08 o le 20

  Grownup Green Eggs ma Ham

  O se mea malie i le laʻititi o le laʻitiiti, o fualaʻau lanu meamata ma ham o se auala sili lea e amata ai lou aso. O lenei ipu e tasi le laulau e tumu i polotini ma e naʻo le manaʻomia o sisi poo ham, fuamoa fried, ma le meaʻai.

• 09 o le 20

  Swedish Hash

  E taʻua o pytt i panna i Suetena, o lenei taumafataga o le taeao o se mea e mafai e se tasi ona toso faatasi. E faaopoopo atu le kuka i le taeao o le taeao ma o fuamoa o loʻo i ai iina mo le faaopoopoina o le popo. O le mea aupito sili ona lelei, e mafai ona e faʻaaoga soʻo se meaʻai e maua i totonu o le pusaaisa.

• 10 o le 20

  Avocado ma le Toast Toast

  Ave lau avocado toast i se tulaga fou ma lenei fua faigofie ma maloloina. O le avocate ma le fuamoa o fuamoa e aofia ai se radisa, siaki, ma se fuamoa mumu ua gaosia ma le avoka i luga o fasi pepa o le mumu. Ina ia tuuina atu ia te oe se manaia lelei, faaaoga se sriracha mayo.

• 11 o le 20

  Bacon, Egg, ma Cheese Muffin

  Nai lo le tamoe i le sooga faʻasoa i lalo o le auala, ia faia lau lava pasese, fuamoa, ma le sisi kulimi i le fale. O le a itiiti lava le gaʻo-o le mea mulimuli lea e manaomia e lou manava i le taimi nei-ma o le ae maua pea le fiafia i lenei meaai sili ona fiafia i ai.

• 12 o le 20

  Bacon ma le Egg Breakfast Casserole

  Afai o oe o se tasi e fiafia e fuafua i luma, o le fua lenei mo oe. E mafai ona saunia le puaa ma le fuamoa i le taeao taeao ao lei e alu i fafo mo le po. Pau lava le mea e tatau ona e faia pe a ala oe e teu i totonu o le oven ma o le a lelei le taeao o le a saunia i le afa itula.

• 13 o le 20

  Caribbean Oats Porridge

  O vave ma faigofie, Caribbean oats porridge o se filifiliga sili ona lelei mo le fafaga vave. O lenei fua e mafai ona faia i falala vevela po o vavevave ma maua ai se fiafiaga fiafia faafetai i le kinnamon, nutmeg, ma vine. E mafai foi ona e faaopoopoina soʻo fualaau, yogurt, poʻo isi mea suamalie na e tupu.

• 14 o le 20

  Blueberry Vanilla Breakfast Bowl

  O Porridge o le amataga lea o le tele o meaʻai o le taeao e mafai ona e sasaina. O meaʻai lelei ma lelei e mafai ona fuafuaina ituaiga uma o meaʻai i lau umukuka.

  Faʻasalalau i lenei mea, o lenei ipu siliva faigofie ma le maloloina o le vanilla breakfast bowl . E faʻaaogaina quinoa e pei o le faavae, faʻaopopo susu, lanu viole fou, ma le vanilla extract.

• 15 o le 20

  Maful Cnamon Breakfast Quinoa

  O le a e fiafia i le mafanafana ma le manaia o le tofo o le paina o le keke o le quinoa . Ina ia sili atu ona faigofie, e mafai ona e faʻaaoga muamua le kuka poʻo le faʻavaveina o quinoa. O lenei "supergrain" ua tumu i ituaiga uma o meaʻai e mautinoa e fesoasoani i lou toe faaleleia.

• 16 o le 20

  Apple Bacon Muffins

  O le isi filifiliga sili o le i ai o ni masi uamea ua saunia mo le taeao. Faatasi ai ma se fua e pei o nei keke mugalala , e te maua fua, aano o manu, ma fatu i se mea e tasi. E manaia ma faigofie.

• 17 o le 20

  Bran Muffins

  E i ai se mea e tatau ona faʻamatalaina e uiga i se fagu sosolo tuai . O lenei fua e leai ni togafiti taufaasese, e na o se moli sulu e pei o Tinamatua na masani ona faia. O le kirnamon, nutmeg, ma le molasses e maua ai se fiafia tele ma o le saito o le saito o se punaoa vave, lelei o punaoa taua.

• 18 o le 20

  Strawberry Spinach Salad

  O le 'aina o se tasi o laʻau sili e mafai ona e' ai pe a e le o lagona le lelei sili. E faigofie ona alu i lalo ma tumu i vitamini ma se fualaau suamalie faataulaiti faigofie e sili ona manaia, e tusa lava pe o mafaufauga e lua e te mafaufau faalua e uiga i le 'ai. Ina ia tuʻuina atu i lenei salatisi se fualaau o le vitamini C, tipi se moli e alu ma fua.

• 19 o le 20

  Uila

  E le o se mea faalilolilo o aganuu Europa i Sasae e fiafia tele i a latou ava malosi. O lea la, e le o se mea e ofo ai ona o nisi o meaʻai sili atu e maua mai i le itulagi .

  Mai le vodka-alofa o le atunuu o Polani, ua i ai le zurek, o se pati falala a Polani . Ua lipotia mai e galue i mea ofoofogia i luga o faʻamatalaga iloga o se osofaiga, e ui lava e tatau ona e fuafuaina i luma. Ae, afai e aoga e pei ona tatau ai, atonu o le fofo togafiti lea na e sailia mo le taimi atoa.

• 20 o le 20

  Czech Garlic Soup

  O le isi mea e masani ona fai i luga o meaʻai o se keke Czech sie , e taʻua o le česnečka . O lenei fua malie o se vave vave e sasa ma ua leva ona avea ma se mea e sili ona lelei pe a uma le pati. Ua tumu le paluga fatu i pateta ma o le keke ma aniani ua ofoina atu vave vave-i-luga i ou lagona uma.