O lenei fualaʻau okra o le fua o le meaʻai e lelei lava le faʻafefiloi ma le paʻu paʻu ma le paʻu o le pepa cayenne.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna okra, fufulu, teuteu, tipi i le 1/2-inisi inisi mafiafia
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 fuamomo masani, totogo, filifiliga
- 1 lapisi lapoa, lapotopoto ma le fasi pepa
- uu pepa pepa, pe sili atu foi e tofo ai
- 1/4 teaspoon lemu oneone
- 1/4 sipuni paʻu paʻu paʻu, poʻo le tofo
- masima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Uu le suauu i totonu o se mamafa mamafa e le o se laau poʻo se uʻamea uʻamea; faʻapipiʻi le okra ma faʻanoanoa mo le 10 minute, ma liliu soo e aloese mai le pipii.
- A mama le laulaʻau, faaopoopo meaʻai totoe.
- Faʻaauau pea le kuka mo le 3 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina suamalie aniani.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |