O nei fualaau faisua ua lelei tele e fai ai se taumafataga na oi latou lava. Latou te faia foi se apa sili ona lelei mo meaʻai ua gaosia pe faaopoopo i sanuisi, afifi, ma pasta.
Mea e te Manaomia
- 1 eggplantal medium
- 1 tamaʻi taumafa
- 1 pepa lanume mumu mumu lanumeamata
- 1 riki alalaʻau
- 20 musika masani
- 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
- 1/4 ipu / 60 mL lemonati
- 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni / 15 mL pepa fougano fou, gaosi
- 1 teaspoon / 5 mL masima (faaaoga itiiti pe a fai e sili atu)
- 1 teaspoon / 5 mL lau lau lau lau poo 1/2 teaspoon / 2.5 mL tuumati laume
Auala e Fai Ai
Fufuluina fualaau mata. Faʻafefiloi le olive olive, sua o le tipolo, kaluka, masima, thyme oregano faʻatasi i totonu o se palasitika lapopoa po o se ipu tioata. Faʻataʻi le isalaʻelu i le 1/2 inisi inisi mafiafia. Otioti sikuea i le afa le umi. Tipi pepa i ni sikuea laiti. Oti tipi i totonu o fatu. Lafoaʻi fuālaʻau i le faʻafefiloi o suauu Faʻatau tutusa. Tuu mo le 10 minute.
Manatu muamua. Tuu mea uma i luga o le vevela vevela tapuni ma kuka le 10-20 minute e fufulu ai le suauu totoe i luga o fualaau faisua i nai minute uma ma liliu i le kuka.
Aveese fualaau faisua mai le fagu pe a latou agavaivai. Auauna i luga o se ipu ma le kulimi suamalie ma olive mo se meaʻai, poʻo le avea o se falaoa i le meaʻai e gaʻo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 452 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 4 g |