Vaʻavaʻai i fualaau faiva faigofie ma vegan tofu e taumafai ai? O le lisi atoa lea o suʻega tofu .
O lenei sesame, soy ma ginger tapa ma tofu, o se fua faigofie e kuka ai le tofu , o loʻo musuia e faʻatoʻaga a Asia. Faʻasaʻo i luga se kapini, tuʻu lau tofu i totonu, ona tao ai lea! I le tagata lava ia, o aʻu o se tagata tele o tofu i se ituaiga lava ituaiga, ma taoina i tofu, i loʻu manatu, o se tasi o auala sili e ai tofu. O lea e masani lava ona ou eli i totonu ma 'ai lenei sesame e tao i tofu e pei lava ona i ai. Po o le, o le a masani ona ou tipi le tofu i totonu o ni tamai kesi ina ia avea atili ai pei o se meaʻai. Afai e te manaʻo e fai se taumafataga tele, faʻaopopo lou saisaisi e taofi ia tofu i se meaʻai e ola ai meaʻai, pe na o soʻo se ituaiga o laʻau o le noodle pe tautua faʻatasi ma se seleni araisa Aisa po o se araisa kuka.
Faʻasaga i lalo mo ni meaʻai ma mea vevela e fai ma tofu e taumafai ai. E i ai lava se masini moa tila o le basil ua tao i tofu? Ae faʻafefea e tao le tofu "laau" ? Ma, afai e te fiafia i lenei sesame togafiti tofu, e siaki ai le kesi a Korea e tao ai le kuka i tofu. O mea uma nei .
Aua le fiafia i tofu, pe e te le mautinoa pe a e manaʻo? E mafai foi ona e siaki lenei mea: Afai o aʻu o se meaʻai, ole tatau ona ou 'ai tofu?
Mea e te Manaomia
- 2 pusa faʻapipiʻi faʻamaonia poʻo isi faʻasalalau faʻapitoa i luga, togi faʻamalosi (Vaʻai:
- Auala e taʻalo ai tofu )
- 1/3 ipu soya saumalie (sasao i fafo mo
- tamari pe afai e te manaʻomia lenei fua ina ia leai se faʻaaogaina)
- 3/4 ipu vai
- 1 tbsp togafiti fou, moa
- 3 cloves garlic, minced
- 1 1/2 tbsp suauu sesame
- 2 tbsp fatu fatu fatu (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele veves to recipes, o le a sili ona lelei le tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- Ma le isi, ia togi poloka taitasi o tofu i le 4 po o le 5 fasi pepa, pe a ma le 2/3 inisi le mafiafia. Ona toe tipi lea i luga e fai ni sikuea tafatolu po o tafatolu. E mafai foi ona tipi lau tofu i totonu o ni poloka e tusa ma le 1-inisi sikuea, pe afai e te manaʻo ai.
- I totonu o se tamai pesini, faʻavasega faatasi le soya soya, vai, faʻamafaʻi, keleka ma le suauu sesame. Liligi paluga i luga o vaega taʻitasi o tofu i totonu o se pesini paʻu poʻo se pani, ma faʻataga ai e faʻafefe mo le itiiti ifo ma le 30 minute.
- Vaʻaia le ogaumu i le 425 tikeri ma faʻamalosi le gaʻo se pepa tao. Faʻapipiʻi ma le faʻaeteete ia fasi pepa taʻitasi i le pepa tao ma fufulu i fatu fatu.
- Pipi mo le 30 minute, ona fesuiaʻi lea o le ie, pe a manaʻomia ma taʻavale i le tele o vai moana. Pipi mo le isi 15 minute, pe seia oʻo ina toetoe lava a susu le vai.
Faʻataʻitaʻiga a le Veganarian ma Vegan Tofu:
- Tofu ma Spinach Lasagna
- Meaʻai gaosi Tofu Chili Recipe
- Tofu Manicotti Recipe
- Easy Restaurant-Style Broccoli ma Tofu i le Garlic Sauce
- Thai-style Stir-Fry ma Tofu ma Hoisin Sauce
- Easy BBQ Faʻatau le Tofa Recipe
- Tofu Egg Salad Recipe
- Faʻataʻitaʻiga tofu
- Sili atu meaʻai fuamoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 842 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 11 g |