O se mushroom musika o Portobello e na o le mea lava pe a e manaʻo i se meaʻai malie i lau fualaʻau. E mafai ona e tautua nei ma le araisa po o se isi saito, poʻo se paʻu e pei o se fafie , atonu o nisi o fualaau kuka. E lelei foi le sisi ma fai i luga o le falaoa, ituaiga o bruschetta Asia.
Mea e te Manaomia
- ½ cup minced scallions, vaega paʻepaʻe ma lanu meamata
- 3 sipuni soka soka
- 2 punetini Ponzo sauce (silasila i le Faaaliga)
- 1 sipunipuni meaʻai suamalie sesame
- O le suka
- E tusa ma le 10 masini pulou Portobello
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē po o se atigipusa e faʻapotopoto faʻamaʻi, soya saumalie, Ponzu, suauu sima, ma suka, ma faʻamalosi e faʻafefiloi. Tuu ia puloulu i totonu o le vasa ma tuʻu i latou e faʻaofuofu atoatoa. Faʻamalie ia pulou i totonu o le pusaaisa mai le 4 i le 24 itula - o le umi latou te folau ai, o le loloto o le tofo o le a,.
- Vaʻaia le gaogao i le malamalama. Goto le pulou mo le tusa ma le 5 minute le aofai i le tasi itu, liliu i latou pe a manaʻomia ina ia lanu enaena ma lelei. Faʻasaoina le sami.
- Faʻasolosolo masini ua faʻafefeteina i luga o Portobellos. Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le potu.
Manatua: O le a le sou ponasi sau? "O lenei laumei e masani ona lelei le soya ma le laei e lauiloa i Iapani mo le tele o tausaga. O le taimi nei, o taʻitaʻi taʻitaʻi o le US e faʻaaoga Ponzu i le vaitau o le sami, meaʻai gaosia ma fualaau faisua. taumatau mai le fagu e pei o se salu sipisi poʻo le avea o se elemene i le tele o fualaau suamalie. Faʻasosooso faatasi ma sina vaega o le suauʻu ma avea ai ma se fugalaʻau lelei mo salalaʻau noodle malulu, poʻo le faʻaaogaina e 'ai ai vevela vevela. "
O se mushroom Portobello e mafai ona tele lona lapoa mai le 3 i le 6 inisi. E lelei atoatoa, ma e sili ona lelei. O le toʻatele o tagata latou te iloa o le tofo ma le laʻau o le mafaufau lea o aano o manufasi, ma o lea e maua ai vao o lenei ituaiga mushroom aua e mafai ona maua ai le taumafa lelei e aunoa ma le meaʻai moni. E mafai ona e togi ma togiina, tunu, suʻeina (pei o luga, ma le tele o siʻomaga poʻo vaʻavave), faʻaaogaina i le faʻavevela, vela ma faʻapipiʻi i sou ma soʻo. E le lelei i latou e 'ai, ae peitaʻi. Vaevae i latou ma ia teuina lelei i se mea malogo i totonu o le pusaaisa.
Taumafai nei isi fualaau suamalie teuteu:
Katie Chin o le Shiitake Mushroom ma Spinach Dumplings
Leek, Mushroom ma Goat Cheese Quiche
Mekini ma Musulimu i le Oona Sauce
Chicken and Mushroom Marsala Rotelle
Mushroom, Caramelised Onion ma Feta Frittata
Sauteed Mushroom, Broccoli Rabe, ma Salake Freekeh
Sapalai Mushrooms ma Broccoli Rabe
Big Biscuit ma Swiss Chard ma Mushrooms
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 29 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 396 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |