O nei pusa puaa e sili ona suamalie. Afai e le o oe o se tagata lanu susu, e mafai ona e faʻaaogaina se isi siisi i le tutusa lava.
Mea e te Manaomia
- 4 falaoʻo falaoʻo puaa , pe tusa ma le 1 1/2 inisi le mafiafia
- 1/3 ipu / 80 mL sisi uliuli
- 1/4 ipu / 60 mL tapaina pika
- 1 liki lanu meamata, vevela le kuka
- 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni / 5 mL Sauga o le Worcestershire
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa paʻepaʻe
Auala e Fai Ai
Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela. Faʻamuʻu gaʻo ma fai se taga i fasi taitasi. Vavave taimi ma le masima ma le pepa. Faʻafesoʻota meaʻai totoe i totonu o se tamai pesini ma mea e tusa ma le 1/4 ipu o le faʻafefiloi i mea uma e 'ai. Faasolo e tapuni. Afai e le afaina, faʻaaoga le nifo e tapunia ai fasi puaa ma faʻamalo ai mea e teu mai le sasaa. Faʻaofi meaʻai i luga o fagu ma faʻavela mo le 30-35 minute poʻo le oʻo i le vevela i totonu ole 160 tikeri F.
A uma ona kuka, aveese mai le meaʻai ma tautua ma lau pito e sili ona e fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 534 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 554 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 49 g |