E fa Bean Chili o laʻu meaʻai fiafia tele. O le mea faalilolilo o le faaopoopoina o le pipiʻi pi . O lenei fa o le pi e faaopoopo ai le loloto o le tofo, o se mea matagofie, ma faia ai le tofo o le chili e pei ona masani ai mo le tele o itula. Faʻasolo i luga ma le kulimi kirimoli ma nisi o cheese cheese Cotija.
Ou te fiafia i le taloina o keli i po malulu malulu. E leai se isi mea e sili atu le mafanafana E mafai ona e faia lenei kusi pei o se mea manogi pe manogi e pei ona e manaʻo ai. Afai e te fiafia i meaʻai faʻafefeteina, faʻaopopo nisi fasi pepa lalaga po o habanero pepa, pe faaopoopo ni fasi pepa mūmū mūmū po o le pepa cayenne. Afai e te manaʻoina meaai e sili atu le malosi, fai le fua e pei ona tusia.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 aniani (tipi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 (15-aunese) e mafai ona taoina pi
- 1 (14-aunese) e mafai ona tatupu tamato (e leʻi faʻaaogaina)
- 1 (6-aunese) e mafai ona tatipi pasene
- 3 ipu fualaau faisua po o le paluga pipi
- 2 sipuni vavalaʻau paʻu
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 1/4 sipuni pepa
- Tasi le masima (pe a manaʻomia)
- 1 (15-ounce) e mafai ona fai ai ni pi pi (fufulu ma tafe)
- 1 (15-aunese) e mafai ona gaʻo ai fatu (fufulu ma faʻafefe)
- 1 (15-ounce) e mafai ona faia ni pi fatu (fufulu ma faʻafefe)
Auala e Fai Ai
I totonu o se ulo tele, vevela le suauu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo le aniani ma le kalaka; kuka ma fafagu seʻia oʻo i le alofa, e tusa ma le 5 i le 6 minute. Faʻasusu i piʻai e taofi, palu faʻatoʻa, pati tamato, ma le 1 ipu o le susu; feosofi seia oo ina solo le fatu pi ma le patate. Faʻasusu i le gaʻo o loʻo totoe faatasi ai ma le paʻu ola, cuminini, pepa, ma masima pe a faʻaaogaina.
Ona feosofi lea i pi pi uliuli, pi avy, ma fatu fatu fatu.
Aumai le keli i se simmer; faaitiitia le vevela i le maualalo ma faapala mo le 15 i le 20 minute, e masani ona faaosoosoina, seia oo ina mafiafia le pipi ma tuufaatasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 826 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 391 mg |
| Carbohydrates | 147 g |
| Faiga o le fiva | 43 g |
| Puipuia | 50 g |