Faʻaʻamuʻu le kukaina o le Belgian i sina mea suamalie ma le sua o le lomoni e suia ai nei laʻau oona oona e pei o ni manogi suamalie, matagofie, toetoe lava suamalie. O le umukuka umukuka i lona sili ona lelei. O nei faʻamoemoega e faʻailoa i autafa o se moa felafoaʻi masani poʻo le iʻa tunu.
Manatua o loʻo i ai ni filifiliga se lua i lalo: kuka i luga o le ogaumu poʻo luga o le ogaumu ma faʻauʻuina i se ogaumu vevela. O le filifiliga lona lua e sili atu ona maualuga talu mai le mea e gata ai le sili atu ona sili atu ona sili atu le enaena i le mea muamua ma e le manaʻomia ai le faʻamalosi mulimuli ma sili atu ona enaena i le pito.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 10 i le 12
- Faaiuga a Peretania
- 1 sipuni
- lemonati sua
- 1/4 teaspoon masima masima
- 1/3 ipu vai (lagona saoloto e faʻaaoga ai moa moa po o le uaina papaʻe, pe a fai e te fiafia)
- Pule oe pe fai: 1 teaspoon sugar
Auala e Fai Ai
- Tuu se lapoa lapoa, mamafa mamafa, fagu mumu, po o se ipu i luga ole vevela-vevela vevela. Po o le a lava le vaʻa e te filifilia e tatau ona i ai se tapuni faʻafefiloi. A vevela le pusa, faʻaopopo le pata.
- Aʻo faʻamausua le pata, faʻapipiʻi ma lafoʻeseʻesea ni mea enaena mai pito pito i tua o le pito i lalo ma soʻo se paʻu mafiafia. A faʻamalūlū le pata, faʻapipiʻi pito i luga o se pusa tasi i totonu o le apa. Fafasi i latou i le sua o le tipolo ma le masima. Liligi le vai i luga o le itu o le pani (e te le manaʻo e fufuluina le masima na e fufuluina). Afai e te manaʻo e tipi le oona i totonu o le ipu mulimuli e sili atu nai lo le faʻamalosia o le a faia na o oe, ia sosolo le pito i luga i le suka.
- Ufiufi le apa. E te manaʻoe manaia, e fetaui ma le tapuni. Afai e sola le uu, tuu se fasi pepa alumini i luga o le pani ma tuu i luga o le tapuni. Pe, tipi se fasi pepa paʻu pepa e fetaui lelei i totonu o le apa i luga ole pito i luga ona ufiufi lea o le pani (lagona le saoloto e faia lenei mea e tusa lava pe i ai se tapuni e fetaui lelei;
- Metotia 1 : Faʻaitiitia le vevela ile maualalo. Tuu meaʻai e kuka ai, e le faʻavaivai, seia oʻo ina matua vaivai, e tusa ma le 30 minute.
Metotia 2 : Afai o lau ogaumu e le faʻaaogaina pe e te manaʻomia le mea e mu ai mo le isi meaʻai, e mafai ona e tuʻu le apa i totonu o se ogaumu 375F i le taimi lenei ma tuu i latou e kuka ai iina mo le 30 i le 40 minute nai lo le ogaumu. O lenei metotia e sili atu ona mafua ai ona sili atu ona paleni le paleni.
- Aʻo faʻamalieina, aveese le tapuni (ma le pepa pepa, pe a faʻaaogaina), toe faafoi le pusa i le ogaumu pe afai o loʻo i totonu o le ogaumu, ma kuka i se vevela vevela seia oʻo ina faʻaitiitia le suavai i totonu o le apa ma o aʻa e amata ona enaena, pe a manaʻomia. Liliu le pito i luga ma kuka i latou seia oʻo ina faʻalanu uma. Manatua afai e te faaopoopoina le suka i le Laasaga 2, e tatau ona e matamata ma le faaeteete i lenei tulaga, talu ai o le suka faaopoopo o le a atili ai ona enaena. Auauna ia i latou vevela pe mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 40 g |
| Puipuia | 16 g |