O le ki i le manogi suamalie ma le suamalie o le suamalie, o le faʻaaogaina lea, ae le o le gaogao, o le mea lea ua ou vaai i le tele o tagata e fai pe a latou manatu latou te sisiina. Faʻavave vave i luga o le vevela vevela, faʻavevela soo ina ia vave faʻaitiitia le suavai e kuka ai, o le mea lea e tumau ai le palu ma o le laʻau e kuka i le vevela vevela, ae le o le vevela vevela. E tele naua ni fasi fuʻulaʻau ua faʻaumatia i le maualalo o le vevela e mafua ai ona fufulu laʻau laʻau ia latou lava vai (lea e mafai ona suamalie, ae le mafua ai le susulu pupula o le meaʻai suamalie). Vaʻai pe faʻapefea ona faigofie le fufuluina o le sipuni i lalo.
O lenei fuataga o se metotia tele e pei o se fua, ia faateleina le aofaʻi ma faʻaopoopo le faʻavavega pei ona e manaʻo i ai, ia mautinoa ia e faʻaaogaina se pani e lava le tele e taofi ai le meaʻai i totonu o se papaʻu papaʻu. Galue i pusa, pe a manaʻomia.
Mea e te Manaomia
- 2 pusa taloina
- 2 Vaʻaiga o le vaimasi le kuka i fasi vaega laiti
- olive (pe o se tuufaatasiga)
- Sami masima e tofo
- Fou
- sua o lemon (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Faʻamaʻa lelei le meaʻai ma piki i luga, lafoai otaota leaga ma laumei mafiafia.
- Lauina se apa tele, fagu, po o se ulo (o le ki iinei o se lautele lautele) i luga o le vevela vevela. Aʻo vevela, faʻaopopo le pata ma / poʻo le suauu. E tatau ona liusua ma / pe vevela vave. Faʻavave vave le meaʻai ma kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina solo le moli. O le vevela vevela ma le vevela o le a fesoasoani i soo se vai e faʻamalolo vave ai le meaʻai, o le mea lea e te manaʻo e aloese ai mai le susu pe mimitiina le sipuni pe a uma ona fai ma fai mea uma. Afai e te manaʻo e kuka le tele o le sipuni, faʻapipiʻi i totonu o poloka, o lea e pei ona lafo lau laʻau, o le vai latou te tuʻuina atu e faʻavave vave.
- Faʻasaga le meaʻai i se ipu poʻo se papatusi, ma fufulu i le masima e tofo ai. Auauna atu vevela pe mafanafana. O le squirt o lemoni e le o se faʻaopoopoga leaga, pe afai e te laki pe a maua ni laumei fou.
Eseesega:
- Garlicky -ʻUa tuʻuina se ufiufi o le kalaka, faʻafefiloi, i le pani ma kuka mo le tusa o le 30 sekone ao leʻi faaopoopoina le meaʻai
- Oniony -Fafaʻalo luga o le pāti pāti poʻo le lanumeamata; tuʻu i totonu o le pani ma tao mo le 1 minute ao leʻi faʻaopoopoina le meaʻai
- Bright- Faʻailo ma se sipuniti poʻo le lua o le vailaau palsamic i luma o le tautua
- Nutty -Faʻaivaʻai ma se sipuni sipuni o le kulimi kulimi poʻo le masima suauu siʻamea aʻo leʻi faia
- Laulaʻau- Faʻafefete faʻatasi ma se sipuni sipuni poʻo le faʻapipiʻiina o le kulumu ao le i auauna atu
- Cheesy- Aumai ni nai sipuni tele o le susu ma le sisi susu i le pito i luga ae leʻi aumaia i le laulau
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 244 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 7 g |