O le suamalie ma le vevela, faatasi ai ma le mafanafana masani o le pata oona, o lenei sana o le mea aupito sili lea ona tofo i le tofo, ae ui i lea, e matua faigofie lava ona saunia. E pei lava o taimi uma, faʻaopopo pe faʻaitiitia le aofai o le paʻu Chipotle i lou fiafia.
Mea e te Manaomia
- 6 taliga o saito, paʻu ma le siliki ua aveesea
- 1/3 ipu (80 mL) pata, faʻapala
- 3 cloves garlic, minced
- 2 sipuni (30 mL)
- agave syrup
- 1 teaspoon (5 mL) Chipotle chili lulupa
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
1. Fuā mama ma tuʻu i totonu o le vai vai mo le 1 i le 2 itula. Faʻaopoopo mea totoe i totonu o se pesini laitiiti.
2. Apalai meaʻai mo le vevela vevela, tuu le sana i luga o le kuka ma kuka mo le 3 minute, ia liliu soo. Mo le totoe o le 7 minute, kulimi suamalie ma le faʻafefiloi Chipotle-garlic. Ia mauti- noa e ofuina lelei lelei ma faʻaauau le fesuiaʻi o sana. A uma ona kuka le sana, aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1018 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrates | 249 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |