O lenei moa suamalie ma le pusa pasta ua faia ma le faʻaopoopoga o le sipuni, kelikisi, ma le keke Parmesan. Auauna faʻatasi ma se salatisi tufuga mo se meaʻai faʻailoa i aso uma.
Faʻataʻitaʻiga Chicken ma Pasta
Chicken, Kale, ma le Pasi Pasu Faʻatasi ma Fualaau
Mea e te Manaomia
- 20 aunese ni meaʻai fou
- 1 le ipu susu susu
- 6 aunese kulimi pusa pasta (poʻo isi pasta tutusa)
- 1 pauna o le susu (moa ole ponaivi, gaosia, tipi i 1-inisi inisi)
- 4 paluga laulaʻau tafe (minced)
- 1 i le 2 teaspoons olive olive
- 1 le ipu susu susu
- 1/2 teaspoon eleele nutmeg
- Tasi le masima (pe tofo)
- Faʻamau i luga o le eleele lanu uliuli (pe tofo)
- 1/2 ipu Parmesan sisi (kuka, faʻaopopo atili mo le tautua)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se faʻavavega o le vevela i luga o le vevela vevela, kuka le meaʻai i totonu o le suāuʻu moa, faʻaopoopo le meaʻai laʻititi i le taimi pe a uma. Lafoaʻi le meaʻai i totonu o se meaʻai, faʻasaʻo le susu. Faasolo i luga le meaʻai e sasaa ese ai le tele o le suavai pe a mafai.
- Kuki pasta i totonu o se alalaʻau suamalie e kuka ai vai faʻafeiloaʻi e tusa ai ma faʻasologa o pusa; suavai.
- Vaʻavaʻai i se vevela mamafa i luga o vevela vevela. A vevela vevela, faʻaopopo le suauu ma le kalaka. Cook, faʻaosoosoina pea, seia oʻo ina agamalū le laumei ae le faʻalanu. Faaopopo le meaʻai ma le nutmig. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa. Faʻaopopo le paluga o moa ua gaosia i le meaʻai; osofaʻi ma faaopoopo i ai se vaega itiiti o le suauu kuka kuka. Faʻaauau ona kuka, faʻamalosi ma liliu, seia oʻo i le vevela, faaopoopo le susu pe a manaʻomia.
- Faaopopo le pusa pasta pusa pasi i luga o le falala ma faʻafefiloi lelei.
- Fafasi i le 1/2 ipu o le Parmesan cheese ma tautua vave. Tufa atu leisi keke Parmesan i le laulau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 577 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 47 g |