Faʻamama Faiva Paʻu

O lenei fuamoa salamu kukumba fua e faia ai se taʻaloga manaia i soʻo se taumafataga. Tasi le kukama i ni lipine matagofie pe tipiina i ni pusi po o ni laau.

O le fua e manaomia mo laau mamago, ae o laau fou e lelei tele pe afai e iai. Vaʻai i le tagata faitau faitau ma faʻamalosi ma fesuiaiga mo nisi suiga ma isi manatu faʻaaogaina.

O lenei salati kukama e lelei le puaa po o le ham, ma e faia ai se meaʻai faigofie mo se fagu poʻo se keke.

Mea e te Manaomia

• 3 kukama tetele, peʻe pe leai
• 1 ipu vine mama
• 3/4 ipu vai
• 3/4 ipu suka
• 1 sipuni masima
• lafoaʻi le pepa o le paʻu o le cayenne po o le lanu mumu paʻu
• 1/4 sipuniti fuʻu vaʻai pasili
• 1/8 teaspoon pepa uliuli
• 1/4 teaspoon apa vai matagogo
• pasili fou, basil, poo vao vao, filifiliga

Auala e Fai Ai

1. Faʻasalami kukama pe tipi ese le kukama i totonu o le afa inisi po o fasi laau. Po o le tipiina o kukama i le afa, ia fatuina i latou i le apu opu, ma faʻaaoga se y-peeler e fai "lipine." Vaai i lenei vitio mai le Art of Doing Stuff.
2. Tuu kukama ua saunia i totonu o se pesini tufa ma tuʻu ese.
3. I totonu o se fagu, faʻafefiloi le vineta, vai, suka, masima, pepa cayenne, pasili, pepa lanu uliuli, ma le basil. Faʻasaʻo le vevela i luga o le vevela vevela ma faʻavela, faʻaosoosoina, seivagana ua solo le suka.

1. Liligi le faʻafefiloi mafana i luga o kukama. Ufiufi le ipu ma malulu lelei.
2. Faʻamuʻu kukama ao leʻi auauna atu pe tautua ma se sipuni slotted. Fafasi i le pasili vaʻai fou, basil, poʻo le dill, pe a manaʻomia
3. Teu le salati e ufiufi i totonu o le pusaaisa.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Mo se salalaʻau faʻasili, faʻaaoga fualaau fou. Sui solo pasili ma pe tusa o le 1 teaspoon o le pasili fou ma sui le basilisi o le faila mago ile 1 teaspoon o le fasilaau fou.
• Sui le basil ma le pi po o le oregano (1/4 teaspoon tipi poo le 1 sipuni tipi).
• Kukama Tomato Salad: Tasi 1 po o le 2 tamato masani ma togi i kukama. Afai e manaʻomia, pito i luga ma le 1/4 i le 1/2 ipu o le cheese cheese mumusu.
• Faʻaopopo faʻapipiʻi le lanu violisi i le salati.
• A maeʻa le faʻaleleia o le salati, faʻaoso i le 1/2 i le 1 ipu o le kulimi kulimi poʻo le yogurt Green.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	86
Aofaʻi gaʻo	0 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	3 mg
Carbohydrates	21 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	0 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.