E le tele ni meaʻai e kukaina ai le lelei o le fua o le kuka. O le ula ula ula ma le lua itula o mea uma lava e faia e faia ai lenei suamalie sili ona faamalieina.
Mea e te Manaomia
- 1 ula ula
- 1 le kuata aano moa
- 1 le kuata o falaoamata
- 1 launiu
- 1 tsp dried thyme
- 1/2 tsp pepa uliuli
- 1/4 tsp cayenne (pe tofo)
- 1 ipu kātiti elepeti
- 2 aniani elepeti oona
- 1 le ipu fagu seleni
- 2 ipu masini susu
- Tofo e tofo ai
- Fiafia:
- pasili fou
Auala e Fai Ai
- Faʻaopopo le paluga o paluga, faʻatoʻaga moa , laumele susu, pepa uliuli, lau o le bay , cayenne, ma le ham i totonu o se paluga susu ma aumai i se simmer. Ufiufi ma faʻapipiʻi i lalo mo 1 1/2 itula. Faaopopo i ai aniani, seleni, ma kāloti ma simmer ua ufiufi mo le isi 30 minute.
- Faʻaopopo le lentils ma faʻapipiʻi le ufiufi mo le isi 30 minute, aveese le ufiufi ma sosolo mai soʻo se gaʻo sili atu ile luga. Faʻaauau pea ona faʻapipiʻi le isi 15 i le 20 minute e le ufiufiina, seia oʻo ina vaivai le lentils ma o le puaa e paʻu ese mai le ponaivi. Taumafa mo le masima, fetuunai le faʻasuina, ma tautau ma le pasili fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 19 g |