O lenei fualaau 'aina suamalie ma le suamalie mo le pauki o le kulini chia pudding e tolu tiute e avea o se meaʻai suamalie ma maloloina, taʻusalaina-ma-gluten free pudding breakfast, pe a uma le aʻoga meaai, poʻo le faʻamaʻaloga. O le salu ua tumu i meaʻai ma o se auala sili lea e mafai ai e lau fanau ona 'aina atili meaʻai pe afai latou te le fiafia i vevela. (E malie ma faigofie ona fai mo lau kuka kuka). Afai e le o oe o se popo, faʻaaoga le almond poo le hemp milk nai lo. O le tamai fatu chia o loʻo maua ai meaʻai gaʻo lelei, fiber, calcium, potassium ma magnesium. Na faʻaaogaina e tagata tagatanuu mo ni uumi, ma o le tele o tagata afeleti e faʻaaogaina i latou e avea ma meaai tumau. Latou te lanu mai le lanu mai se lanumoana uliuli i le paepae, ma o le lanu e leai sona aafiaga i lo latou taua. O le pudding e pei o le maua o lau paʻu kulimi e aunoa ma se faʻasalaga. Matou te fiafia foi i lenei mea na vavalalata ma le Super Granola ma le loto vaivai; o le a tuʻuina atu e le vaega mulimuli o le paʻu ma le fiafia i lenei pudding faatasi ai ma le protein ma le gaʻo faʻamamaina o gaʻo.
Mea e te Manaomia
- 1 cup paukin puree (organic unsweetened)
- 1/2 ipu kia fatu (organic **)
- 2 ipu
- popo niu (organic, poo
- almond poo le hemp susu)
- 1 1/2 teaspoon vanilla extracti
- 1 teaspoon tiamona
- 1/2 teaspoon ginger (eleele)
- 3 punetini agave le nectar (poʻo le nekarni niu, poʻo le suamalie suamalie, poʻo le tofo)
- Gama: 1/4 ipu alimoni (faʻafefiloi o le fasi pepa, po o fasi laupapa lapisi poʻo pekene)
- ¼ cup organic hemp hearts (otaota vao)
Auala e Fai Ai
Faʻafefiloi le pumpkin puree, fatu o chia, susu o le niu, vanilla extracti, o lenamon, togafiti ma le niu i le maeʻaeʻa ma se fulu poʻo se faatofu. (O le sisiva o le a faia ai se mea mai le tapioca, ae o le fefiloi e vaeluaina fatu ma maua mai ai se mea e sili atu ona lalagaina i luga o le pudding).
Liligi le paluga i totonu o se pesini poʻo se pusa faʻapipiʻi, faʻapipiʻi lelei ma malulu 8 itula poʻo le po.
Ina ia auauna atu: tuu se lima lima lima lima ½ ipu o le pudding i totonu o le 4 ipu tioata poo ipu.
Le pito i luga o le pudding ma alimoni mafiafia ma le fufuluina o fatu.
** O fatu fatu e mafai ona fesuisuiai nisi i lo latou gaogao; o lea afai o lau pudding e sau i fafo atu o le mafiafia, ia faaopoopo sina susu laitiiti ma se sipuni siʻomaga i le taimi seia oʻo i le mea e te manaʻo iai. I le mea e le tupu se mea e matua vevela lava, ia na o le faaopoopo atu o se sipuni sipuni o fatu ma tuu le pudding e nofo mo le itula.
Fesuiaiga: Faaopopo le 11/2 sipuni laʻau koko po o mea totino e faʻamafaʻi ai le totoa i le pudding.
Copyright 2015 na Jen Hoy