O le falaoa ua faia ma le meli o loo i ai se tofo lelei e le mafai ona paʻu i soo se isi lava suka. O lenei fua faigofie o le falaoa paʻepaʻe paʻepaʻe e lelei tele mo le falaoa areto ma o se falaoa sili e auauna atu i soo se taumafataga, i soo se taimi o le aso.
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 ipu vai (95 i le 110 tikeri F)
- 2 1/4 sipuni
- lema faʻamalolo malosi
- 1 le ipu susu (vevela vevela)
- 2 sipuni gaʻo
- 2 teasisi masima
- 3 punetini pata (faamaluluina)
- 6 ipu falaoamata falaoa (pe a)
Auala e Fai Ai
- I totonu o pesini tele, faʻafefiloi vai mafanafana ma le fefete. Faʻaopopo le susu, meli, masima, ma le pata. Faʻailoga. Faʻaopoopo 4 ipu falaoamata ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo i le falaoa e totoe e faia ai se paluga e mulimuli i le sipuni i totonu o le pesini. Liliu le paluga i luga o le eleele ma le togi mo le 10 minute, faʻaopoopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i le ipu fagu kuka. Sufulu le paluga i totonu o le ipu ina ia faʻamalamalama lelei le pito i luga. Ufiufi i le ie mama ma faʻaalia i le mafanafana, nofoaga e leʻi vavao mo le 1 itula.
- Punch lalo le paluga. Liliu le paluga i luga o se laupapa mama ma le togi mo le 5 minute pe seia oʻo ina fafo mai le falaoa. Vaevae le paluga i le 2 vaega tutusa. Fufulu paluga paluga tasi i totonu o se falaoa. Tuu falaoa taʻitasi i le kuka, 9 X 5 inisi ipu falaoa. Ufiufi ma tuʻu i luga i le mafanafana, le vaʻai-leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele.
- Faʻafei falaoa i le 350 tikeri F mo le 40 minute poʻo seʻia oʻo i luga o le pito i luga o le falaoa lanu enaena ma e paʻu le falaoa pe a uma le pito i luga. Aveese falaoa mai pusa ma tuʻu le malulu i luga o le fagu.
Falaoa falaoa falaoa
- Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai au falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
- E le faigata ona aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamalosi falaoa paluga .
- Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
- Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
- Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
- O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
- A faʻapipiʻi le meli i le paluga falaoa, e fesoasoani e puipuia le susu o le areto falaoa.
- O loʻo i ai le suāsusu i le laulau vavalalata susu o le susu . Faaaoga e iloa ai le tele o susu susu e faaopoopo i le vai pe a sui le susu i le fua.
- E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua: susu atoa, masima, gaʻo maualalo, ma isi. O le kulimi e mafai foi ona suia i le vai ma le susu susu .
- O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 309 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |