O lenei meaʻai laʻau 'aina' 'beef' faʻatoʻa amata i le faleoloa-faʻatau meaʻai "lafumanu" lea e faʻalanuʻuina i aniani ma namuni. O le faʻafefiloi e faʻavelaina i se saoasaoa vave o le kulimi kulimi o le mashroom soup ma le kirimi kiripulu, e pei lava ona sauniuni se aga masani masani ma aano o manu.
O fautuaga a le Gardein brand e leai se aoga e fautuaina, ae e mafai ona e faʻaaoga soʻo se meaʻai e te fiafia i ai pe taumafai e faʻaaoga le masani. Afai e te faʻaaogaina le seite, o le a e manaʻo e suluia lelei i itu uma mo le umi atu nai lo le 6 i le 7 minute e manaʻomia. Ma ia mautinoa o le a gaugau i ni fasi meaʻai.
E mafai ona e kukaina mea totino ao iai mea uma i totonu o le apa, pe fufulu nisi palu tao taofi poo le araisa. O le ai ai sau meaai a le tagata faiʻai i le laulau i lalo ole 20 minute.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le suauu canola
- 1 afifi Laau masi (Gargan) (vegan beef sui)
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti (fufulu)
- 8 aunese ni musipolo fou, poo se isi ituaiga mushroom (fasi pepa)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 (15-ounce) e mafai ona maua ai le kulimi o le mushroom poo le vailaʻau vela o le mushroom soup
- 3 sipuni tele kulimi kulimi poʻo le kulimi kulimi e leai se susu
- 1/2 ipu vai mamago mama
- 1 sipunipuni tila fasi pasili fou
- 2 ipu paleni paʻu (kuka ma faʻafefe)
Auala e Fai Ai
- Suauu le suauʻu i se mea faʻafefeteina ma faʻafefeteina le ulaula o le "lafumanu" vegetarian i itu uma. E tatau ona ave le 6 i le 7 minute.
- Faaopopo i ai le aniani, musika, ma le keke i le apa ma faaauau pea ona kuka mo le isi tolu minute.
- Faaopopo le kulimi o le mashroom soup ma le kirimi kiripulu, faʻaosooso e tuʻu lelei lelei. Faʻasaga i le uaina papaʻe ma kuka mo le isi 10 minute, faʻasalalau i nisi taimi. Atonu foi e te manaʻo e faʻaitiitia le vevela i sina mea itiiti.
- A uma loa ona kuka uma mea uma, fafasi i le pasesa ma tautua lau vaomatua "lafumanu" stroganoff i luga o nila kuka.
Faʻamatalaga Faaopoopo
Afai o loʻo e suʻe isi meaʻai e leai ni meaʻai-pe a faʻaaoga se aano o meaʻai po o fualaau faisua e avea ma ona faʻavae-atonu e te manaʻo e tuʻuina atu nisi o nei mea faʻataʻitaʻi. O le vevela mushroom stroganoff faatasi ai ma le kulimi masi kulimi e tutusa lelei le meaʻai ma le ituaiga i le "beef" stroganoff recipes ae faʻaaoga ai masipolo ae le o le paluga, ma e le aofia ai le kulimi oona lea e avea ai vegan. Mo suʻega e faʻaaoga ai aano o meaʻai, taumafai saugofie le 'aano o manufasi' 'aano manu poʻo le vegan mini meatballs i saumati . E faʻaaoga uma e le Gimme Lean meaʻai o manu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1215 |
| Aofaʻi gaʻo | 92 g |
| Fatisi | 52 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| Sodium | 734 mg |
| Carbohydrates | 70 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 22 g |