Paʻu keke e aunoa ma le pupuʻu poʻo le pata? O ai e manatu e mafai? O se kesi falaoa e faʻaaoga ai le suauu ae le gata o se suiga lelei mai le masani, ae sili atu ona faigofie ona fai - e te le manaʻomia se mea e teu ai se pasry po o se pine. O se mea lelei atoatoa lenei mea mo le amataina o meaʻai poo soʻo se tasi e taufaʻi i le faʻapuʻupuʻu i le falaoamata. O se filifiliga sili foi pe a e maua oe lava mai le faapuupuuina!
E ui lava o le paluga e sili ona lelei pe a faia i se suāuʻu suamalie e pei o fualaau faisua, canola, saluʻu poʻo le pīni, e mafai ona e faʻaaogaina le gaʻo olive olive faaopoopo, ae e sili atu i se pai malie e pei o se pusa. E mafai foi ona e suʻeina le suāuʻu popo mo se faʻaopoopoga faaopoopo. (E pei ona uma ona e iloa, o le suauu popo e fai si malosi. E tatau ona e faʻavevelaina i luga o le microwave ao leʻi faʻaaogaina i totonu o lenei pusa.) Afai e te manaʻomia se pito i luga ma lelei lau pai, e mafai ona e faaluaina lenei fua .
Mea e te Manaomia
- 1 tumu uma-mafuaʻaga
- falaoamata
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 2 sipuni tele susu poo susu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi le falaoamata ma le masima i le uaea. Soso i totonu o le suauʻu seia oʻo ina faʻafefiloi Faʻaopopo le vai poʻo le suāsusu seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Tuu le paluga i le ogatotonu o le 8- po o le 9-inisi ipu paipa. Salu le paluga ma ou lima e ufiufi le pito i lalo o le ipu, luga o itu ma luga o le au.
- Faʻafei e tusa ai ma le fua o le fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 898 |
| Aofaʻi gaʻo | 68 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 47 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,411 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 8 g |