E matua faigata lava le faaleagaina o lenei meaʻai suamalie suamalie. E maua ai le pito sili ona pele o le paʻu ua e tofo i ai! E ui o le mea moni e faʻapea o le taimi o loʻo e faia ai se aganuu masani o mea ia e tatau ona malulu, i lenei fua e solia ai lea tulafono.
E faʻafefiloi le vai vevela i le faʻapuupuuga pe a uma ona sasa faʻalua mea e lua mo le 5 minute. Atonu e foliga mai o le a le mafai ona tuufaatasia le lua, ae o le a alu - o le a latou faia! O le faʻapuupuuga o le a faʻavaivai tele ma le malamalama pe a maeʻa ona tuʻuina le vai vevela. Ona e faaopoopoina lea o le falaoamata ma le masima ma fefiloi seia oo i se fomu paluga. Faʻafesoʻotaʻi seia oʻo i le mea sili ona lelei.
E masani ona ou faaluaina lenei fua i soo se taimi ou te manaomia ai le paʻu manu. Ona i ai lea o ni mea se lua pe tolu ou te faia i se taamilosaga, afifi, faaigoa, ma togi. o le isi taimi ou te manaʻo ai e fai se pai, 'ou te tosoina se meaʻai mai le faleisa, tuʻu i luga e tusa ma le 20 minute e teu ai, taʻavale, ma tao!
Mea e te Manaomia
- 14 sipuni tele le faʻamaʻotoina o fualaau faisua
- 1/4 ipu vai vevela
- 1 sipunamu susu
- 2-1 / 4 ipu ipu falaoamata uma
- 1/2 teaspoon masima
Auala e Fai Ai
- Faʻapuʻupuʻu i totonu o pesini tetele. Liligi le vai vevela ma le susu i luga o le faʻapuupuuga.
- Faatasi ai ma se mea taumafataga o le afiafi, talepe le faʻapuupuuga. Faʻamasani le pesini ma sasa vave i le vaitusi, seia oʻo ina foliga mai o le paluga e pei o le kiona sasaina (o le a alu pe a ma le 5 minute). O nisi vai o le a tafe mai i fafo o le pesini ao e taʻalo - e lelei.
- Liligi le falaoamata ma le masima i luga o le paluga o le paluga ma paʻu lelei i le vaitusi, faia se paluga e faamama ai le pesini.
- Vaevae le paluga paʻu paluga i ni vaega se lua ma taʻavale i le va o ni pepa se lua pepa.
- Faʻoto i totonu o le atigi pusa ma faʻaaoga e pei ona faatonuina i le fua. Faʻateleina le faifeʻau mo se mea e tumu ai le 2 pusa 8 "poʻo le 9" pai.
- O le taoina o se meaʻai e tasi e tumu i se mea e le faʻaaogaina (taʻua o le taofi tauaso), laina le paipa paʻu ma le paʻu ma le paʻu paʻu (po o fatu pi mamago), POO faʻapipiʻi i se tui (o lenei mea o le faʻailoga ).
- Aʻau i le preheated 375 F oven mo le 12 minute mo le kulupu paʻu uamea , ona aveese lea o le pepa ma le mamafa ma tao mo le 7 i le 8 minute le umi seia oʻo ina mama le lanu enaena i mea lanu.
- Mo le paʻu o le paʻu pipi, tao mo le 15 i le 20 minute, toe faʻatau le afa afa i le taimi e taofi ai pe a amata ona faʻafefete le anufe. Susū lelei ma faʻatumu i mea e manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 236 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |