O nei meaʻai faʻafefete faʻafefeteina e faʻafeiloaia ma se gaogao o le vaomatua e pipiʻi. O sina suamalie itiiti o le lemoni e faʻapipiʻiina ai i le gaʻo, ma o meaʻai e paʻu ai le paʻu e fai ai le tosoina o se mea e sili atu ona vevela.
O se vaega o le masima papa poʻo le laisa e leʻi faʻasalaina e taofia ai ni pepe mai le sisi i totonu o le pani tao.
Afai e te manaʻo i ni ituaiga o laau, mafaufau i le faʻasalaga fou o laulaau lauuʻu poʻo le marjoram fou. Mo le faʻamalo o le kelala, tagaʻi i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 le sefululua oysters fou (i totonu o le atigi)
- 1 kulimi laau (8 punetini, faamaluluina, vaevaeina)
- 3/4 ipu falaoa falaoa falaoa
- 2 tablespoons chives (finely chopped)
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 teaspoon lemon zest (finely grated)
- Pule oe pe: paprika matagofie
- Faʻamalosi: pasa pasili fou
- 2 i le 3 tina lemon (mo le tautua)
Auala e Fai Ai
Uu le ogaumu i le 425 ° F (220 ° C / Gas 7). Faʻaopopo se faʻavae o masima papa i se pepa faʻafefete, poʻo le sui o le suka mamago, le kukaina. O lenei mea o le a taofiofia ai le pepe mai le lalagaina.
Vili le pulou anufe ma se pulumu malo. Faʻamamaina ma le faʻaeteete ia maʻa i luga o se pesini (ia puʻe soʻo se ava e mafai ona sasaa). Lafo le naifi i le pito i lalo o le atigi e tatala ai le anufe, Afai o se meainu o le ava, e toe faafoi atu i le atigi pito i lalo.
Faʻasese ia tumutumu pito i luga ma faʻapipiʻi meaʻai i a latou vai i totonu o le apa tao tao.
Vaʻai Faʻapefea ona Faʻatau Meaʻai
I totonu o se uila i luga ole vevela ole vevela, faʻafefe 4 sipuni tele o le pata. Faʻaopopo le palako ma kulumu, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻalanumalie le paʻu.
I totonu o se pesini faʻafesoʻotaʻi le 4 sipuni tele o le pata faʻamamaina faʻatasi ai ma le chives sosoʻo, lemonati, ma le lemon zest.
I luga o lapisi taʻitasi ma sina sipuniti o le pata ma le faʻafefe o le chives ona fufuluina lea o mea taʻitasi i le paʻu paʻu.
Afai e manaʻo ai, faʻauma i se malamalama faʻafefiloi paprika.
Faʻafeu i luga o le umu i le ogaumu o le umu e tusa ma le 8 i le 10 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻavelaina le gaʻo ma o le toso o se mea lanu enaena.
Fafasi i le pasili faʻasalaga fou ma tautua ma lemoni.
Fautuaga ma Fesuiaiga
Leʻau ma le Vaovao Fafaga o le Ovsters - Faʻaopopo se tamai, maeʻaeʻa mafiafia o le keleti i le pata i le pito. Kuki i totonu o le pata mo le 1 minute ae e te leʻi faʻapipiʻi le palako, ona faʻaauau ai lea ma le fua.
Vaʻaiga Vavalaʻau ma Soter Oysters - Faʻamanatu le meaʻai i le vevela maualuga. Sa saunia le meaola e mulimuli i le fua o loʻo i luga. Tuu le pan i luga o le tapuni tapuni, tapuni le tapuni, ma le gao mo le 6 i le 8 minute.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 18 g |