O lenei fua e vave ma faigofie. O se tasi oa matou mea e sili ona fiafia i ai. Ia mautinoa e aofia ai le itiiti o le pepa lanumeamata - e faia ai le eseʻesega uma!
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata
- 2 ipu e le faʻasalaina
- elbow macaroni
- 1/4 ipu mining riki
- 2 tbsp. moa le pepa lanumeamata
- 1 tsp. masima
- 1/4 tsp. otaota mamago
- 2 ipu shredded Cheddar Cheese
Auala e Fai Ai
- Fuʻu le pata i luga o le lauulu; faʻaopoopo le makaloroni e leʻi faʻasalalauina, aniani, pepa lanumeamata, masima ma le vaimama mago.
- Soso i totonu o le 2 ipu vai ma aumai i se vevela i luga o le vevela vevela.
- Faaitiitia le vevela i le maualalo; ufiufi ma faʻafefete, faʻaosoosoina, mo le 10 i le 15 minute, pe seia oʻo ina vaivai le makaloni.
- Aveese mai le vevela ma vevela i le susu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 787 |
| Aofaʻi gaʻo | 64 g |
| Fatisi | 37 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 182 mg |
| Sodium | 1,389 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 31 g |