O lenei suʻega anufe faigofie e faia i le fagu fou, susu, pata, ma le vaitau. Auauna faʻatasi ma ni meaʻai ma se salati fugaina mo se taumafataga faamalieina.
Ina ia faʻafefeteina le uʻu, e mafai ona faʻaopoopoina le falaoamata filifili ma le suavai i le kuka aʻo leʻi maeʻa.
O le aniani lanu meamata poo le chives e mafai ona faaopoopo i le suʻu mo ni mea e sili atu ona lelei ma lanu. Vaʻai faʻamatalaga ma fesuiaiga mo nisi.
Mea e te Manaomia
- 2 lita le susu atoa
- 1/2 ipu pata
- 2 pints fou
- maʻa , ma le vai
- 1 1/2 teaspoons masima, pe tofo
- lalaga pepa cayenne
- 2 teasisi
- Worcestershire sauce
- 2 sipuni tele o le falaoamata o mea uma, filifiliga
Auala e Fai Ai
- Liligi le susu i totonu o le kopa; vevela i le maualuga mo 1 1/2 itula.
- I totonu o se fagu, faʻafefe le pata; faaopoopo faʻamaʻi ma o latou vai. Simmer i lalo seia oʻo i le pito i lalo o paʻu. Faaopopo i ai le masima, se paʻu o pepa cayenne, ma le sauuga Worcestershire.
- Faaopopo le paluga anufe i le susu vevela. Faʻaitiitia le vevela i le LOW ma faʻaauau pea le kuka mo le 1 i le 2 itula, ma faʻaosooso ai.
- Afai e manaʻo ai, faʻafesoʻotaʻi le gaʻo 2 sipuni tele ole falaoamata ma le 3 punetini o le vai. Taumafai seia sulu ma faaopoopo atu i le kopa. Faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina fai sina vevela.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Ae e te leʻi faʻafefeteina meaʻai, faʻaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o gaʻo lanu meamata lanu meamata i le pata i totonu o le sami ma saute seia oʻo i le sami. Faaopopo mea e gaosi ma vai ma faaauau pea i le fua.
- Faaaoga le kuata e tasi le afa ma le afa faatasi ai ma le tasi kuata o le susu atoa mo se uʻamea sili atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Sodium | 687 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |