Faʻataʻaliʻu Faʻataʻaliʻu Faʻatasi I Le Laʻau

O lenei manogi manaia ua tumu i le garlic ma le pata, ma ua lelei atoatoa le pasesa ma le sua o le tipolo. O lenei ipu ua saunia ma kuka i lalo o le 25 minute!

Auauna i le paʻu ma le fasi laisa mama ma le pasta mata. Faʻaopoopo le salati o le itu poʻo fualaau faisua. O le broccoli vavalaʻau, pipi pipi , pusi lanumeamata, poʻo le sipuni o filifiliga lelei uma ia.

Recipes talafeagai
Meaʻai moa ma le kuka i le Rice
Shrimp Scampi Faʻataʻali

Mea e te Manaomia

• 6 sipuni gaʻo pata
• 1 1/2 i le 2 pauna
• faʻaopoʻopo i le faʻaupu i luga
• 4 i le 6 pupuʻu laulaʻau lauusiusi, nutimomoia ma minu
• 1/3 ipu tipi fasi pasili fou
• 2 i le 3 sipuni sina sua sua suamalie fou
• Faamasima, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Taʻu le pala. Le manava, tamoe i se naifi malo, maai ma le pito i tua o se moa. Fufulu ese le vegisa po o le tipi ese foi ma le pito o le naifi. Toe fai ma le mea na totoe.
2. Fufulu le paʻu i lalo o le vai malulu ma tuu i luga o solo pepa. Faʻatasi ma solo solo pepa e faʻagogo.
3. I totonu o se mea lapopoa, vevela le pata i luga o le vevela vevela seia oʻo ina taofi le pata i le faʻamalolo, pe a ma le 45 sekone.
4. Faʻaopopo le gaogao ma le keleni ma faʻavave i luga ole vevela vevela, liliu soo, seia oʻo ina liliu le lanu piniki po o le 5 minute.

1. Faaopopo le pasesa fou, sua o le tipolo, ma le masima, ia tofo; faʻafiafia lelei.
2. Aveese le pama mai le vevela ma ia vave auauna atu, faatasi ai ma pasi vevela vevela poʻo le araisa ma / poʻo se salati.

Auauna 4.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faʻasaina : Aveese le kuka kuka ma se sipuni slotted. Faʻaopopo le suamalie o le lemoni ma le masima ma le tusa ma le 3 i le 4 sipuni tele o vermouth maroke poʻo le uaina paʻepaʻe i le uʻamea ma faʻavela mo le 20 i le 30 sekone e faʻaitiitia. Faaopopo le pasesa ma tautua ma le malolo.

Tagaʻi Faʻaopoopo: 20 Faʻafeʻaiga Faʻafefeteina Meaʻai

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	426
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	443 mg
Sodium	1,139 mg
Carbohydrates	14 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	49 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.