O lenei mea faigofie gaosi ua gaosia e faigofie ona lava e saunia ai mo soʻo se taimi, ae e manaia tele mo faʻalapotopotoga fiafiaga.
Mea e te Manaomia
- 1 ham, 4 i le 6 pauna (1.8 i le 2.7 kilokalama), faʻamalosi
- 1 ipu (240 mL) suauu enaena
- 1/4 ipu (60 mL) le sua o le tipolo
- 1/4 ipu (60 mL) na saunia ai le horseradish
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) paluga eleele
Auala e Fai Ai
1. Apalai le meaʻai mo le vevela vevela. Faafefiloi le suka lanu enaena, cloves, horseradish, ma le sua o le tipolo i totonu o se pesini laitiiti.
2. Puni faʻamafa i le paluga. Tuu i luga o le kulumu, ufiufi, ma faataga le kuka mo le 1 le itula, ia mautinoa e faʻafefeteina ham i 15 minute uma aʻo faia le kuka. Mataʻituina le mu. O le kulimi e tatau ona fausia ai se manaia lanu enaena matagofie, o le paʻu pipii i luga o le pa. A maeʻa lena mea, aveese le ham mai le gaʻo, tuʻu le malologa mo le 5 minute, paʻi ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 3,949 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 60 g |