O le suamalie o nei puaa puaa e matua atoatoa lava ia te oe. Faʻasino mea e faʻaaogaina e tau ai lou tofo. Po o le a lava le auala, mea vevela poʻo le agamalu, o nei meaʻai suamalie maoaʻe e gaosia, o le a vave ona avea ma se tasi o mea e sili ona e fiafia e alu i ai.
Mea e te Manaomia
- 4 3/4-inisi inisi vao puao vao
- 1 1/2 vaimuni
- lanu enaena
- 2 teaspoons lekisi chili
- 1 pepa pepa jalapeno, totoina ma totoina
- 1 i le 2 cloves garlic, minced
- 1 sipuni cumin
- 1 teaspoon paprika
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi mea mafanafana. Faʻapipiʻi lelei le faʻafefiloi o mea manogi i luga o le itu atoa o fasi falaoʻai taitasi. Faʻapipiʻi pipi puaa i le papaʻu papaʻu, ufiufi i le afifi palasiti ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute.
2. Faʻalaumalie le kuka mo le vevela-vevela vevela. Grill mo le 10 i le 12 minute, e fuafua i le mafiafia. A uma ona fufulu, aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |