O lapisi o se tasi o ituaiga pito sili ona lelei, sili ona lelei o falaoa e tao ai. E mafai ona e 'auʻauna ia i latou i le' aiga o le afiafi, faʻaaogā meaʻai mo sandwiches, ma faʻamavae i le afa ma fafasi i latou i le pata, sisi, ma le kalo mo le falaoa lanu. E mafai foi ona e taoina nei laupepa i ni foliga eseese, faia ia latou fiafia mo aso malolo.
A tao i totonu o lapoa lapoa, e mafai ona faʻamalosi uma nei falaoa ma maeʻa mo le 3 masina. E mafai ona e faʻaaogaina pe a manaʻomia. Latou te tofo i le mea tonu pei o le falaoa paʻepaʻe i foliga o le lola. O fua na faia e tusa ma le 15 pepa, e fuafua i le tele poʻo le laʻitiiti oe faia ai pepa.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vai (kuka)
- 1 tbsp pata
- 1 tbsp lardi (pe puupuu)
- 4 tbsp susu susu (gaʻo maualalo)
- 2 tbsp suka
- 2-1 / 2 tsp salt
- 1/4 ipu vai (mafanafana)
- 2 lapisi leva (malogo malolo)
- 6 ipu falaoamata (falaoa, lata ane)
Auala e Fai Ai
- Suauu vai i totonu o se tamai fagu. Tuu le pata ma le gaʻo i le ipu tele. Sasaa vai inu i luga o le pata ma le paluga ma faʻaali seia faʻavaivai.
- Sosoʻo i le susu susu, suka, ma le masima seʻia faʻaumatia. Faʻatonu le vaʻavaʻa seʻia oʻo i le mea o loʻo i ai ni mea e leʻo. Afai e vevela vevela, o le a ia fasi le fefete pe ae faʻaopopo i totonu.
- A maeʻa ona faʻamalieina le ipu, faʻafefete le fefete i le 1/4 ipu vai vevela. A faʻamaʻapeʻa, sasaa i totonu o le ipu tele.
- Amata le faʻafefiloi i le falaoamata falaoa, tasi le ipu i le taimi. A le mafai ona toe faʻafefiloi ma se sipuni laupapa, liliu le paluga i luga o se laupapa malulu ma togi i le falaoamata seʻia oʻo ina faʻamalūlū ma faʻapalapala le paluga.
- Ma le isi, gaʻo se ipu tele ma le pata. Tuu le falaoa falaoa i totonu o le pesini ona faʻafefete lea o le paluga ina ia faʻamalo le pito i luga o le paluga. Ufiufi le pesini i se ie mama ma tuu le paluga e alu aʻe i se nofoaga mafanafana seia oʻo ile lua faalua poʻo le 45 minute.
- Punch lalo le paluga. Liliu i totonu o se laupapa malulu ma toso ese uma mai foliga mo le 5 minute. Vaevae laupepa i le tusa ma le 15 vaega tutusa ma faʻapipiʻi i totonu o taʻavale. Ole laititi po o le lapoa lapisi e mafai ona faia e ala i le faateleina pe faʻaitiitia le aofaʻi o taʻavale e vaeluaina le paluga i totonu.
- Laʻau muamua i le 375 tikeri F. Butter lua tao tao poʻo kuki kuki. Faʻasalalauina se laulau mumu samasama samasama i luga o laupepa, pe a manaʻomia. Faʻamau lapisi e tusa ma le 2 inisi le ese i luga o laupepa, ufiufi i mama mama, ma mafai ona tulaʻi seia oʻo i le faaluaina o le tele poʻo le tusa o le 20-30 minute.
- Pipi taʻavale pe a ma le 35 minute pe oʻo i le lanu enaena. Aveese mai le ogaumu ma liliu i luga o se fagu poʻo se ie mama. Faʻamama ia faʻamafanafana aʻo leʻi 'ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 830 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |