Faʻasusuina le masipa tioata, moa, ma le sliced ham team i totonu o lenei meaʻai suamalie.
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- 2 afifi (10 aunese i le tasi) faʻamaʻaina tioata
- 4 sipuni gaʻo pata,
- vaevaeina
- 1 talo
- kelele, nutimomoia ma minu
- Paʻu suavai
- Basil
- Toto le eleele
- laume
- 4 sipuni
- falaoamata uma-faamoemoega , vaevaeina
- 1/3 ipu
- afa ma le afa poʻo le fufuluina o kulimi
- 5 ipu kuka kuka, tapuni pe taʻe
- 3/4 ipu
- afa ma le afa poʻo le fufuluina o kulimi
- 3/4 ipu
- moa moa
- Salt ma le pepa
- 6 fasi pepa vela ham
- 1 ipu fufulu Parmesan sisi
Auala e Fai Ai
- Cook meaʻai e tusa ai ma faʻamatalaga o pusa, faʻamago lelei.
- I totonu o se uʻamea, faʻafefete 1 sipuni masima; faʻaopopo vailaʻau kuka, basil, ma thyme. Cook i luga o le vevela-vevela vevela, faʻaosooso pea, mo le 5 minute.
- Faaopopo 1 le sipuni falaoamata ma faʻafefiloi lelei. Faaopoopo le 1/3 ipu afa ma le afa ma le meaʻai; faʻapena mo le 5 minute, faʻaosoosoina i taimi uma.
- Sipuni le paluga o le sipuni i le pito i lalo o se kulupu e 2-quart ma le tao tao. Ufiufi i fasi moa kuka.
- I luga ole laʻau-vevela vevela, faʻafeusuaʻi toe 3 punetimita ole pata ma faʻafefiloi i le totoe o le 3 sipuni ole falaoamata, faʻasaʻo seia oʻo ina lamolemole.
- Faʻagasolo malie i le 3/4 ipu afa ma le afa ma le 3/4 ipu o le moa; faʻaauau le kuka ma faʻamalosi seia oʻo ina mafiafia. Taimi e tofo i le masima ma le pepa.
- 'Otiʻosi fasilaʻau i fasi pepa. Faaopopo i sau sau ma sasaa i luga o moa.
- Ufiufi uma i le pusi Parmesan.
- Pipi i le 400 F mo le 20 minute, pe seia oʻo lava ina faʻafelanulani le sisi.
Auauna i le 6.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 921 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 35 g |