Ua faʻafefiloi le gaogao faʻatasi ma le laʻau Saina (popo talo) ma pulou i totonu o lenei fuamalie faʻasamaʻi ma se moli saula e mafai ai ona susulu le mea masani o meaʻai.
O se mea faigofie faigofie e alu pe a ma le 6 minute e kuka ma pe a ma le 20 minute e sauni ai. O lona uiga e mafai ona e maua se meaai manaia i le laulau i lalo ole 30 minute!
O lenei mea e faia ai se taumafataga atoatoa mo lua pe a tautua i le araisa pe o le taimi foi na avea ai ma se meaʻai tele, e faigofie lava ona fafagaina e oʻo i le fa.
Mea e te Manaomia
- 1/2 i le 3/4 pauna paʻu (vela ma vevela)
- 1 sipuni
- Saina risana (po o le mago malogo)
- 1/2 teaspoon masima
- 1 sipuni masima
- 1/2 pauna kene Gina (talo)
- 4 aunese meletini fou (po o le 6 Mashrooms matago matagogo po o maso masima sati)
- 2 sipuni tele ole gaʻo (poʻo le pulu pīni mo le faʻavevela, sili atu pe'ā manaʻomia)
- 2 fasi pepa mumu (togi)
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 ipu o le moa gaʻo
- 1/2 teaspoon suka
- 1 sipuni
- sulu manogi mama
- Pepa uli (ia tofo)
- 1 teaspoon cornstarch (faʻafefiloi ma le 2 teaspoons vai)
Auala e Fai Ai
- Afai e faʻaaogaina le kiona, faʻaaoga i totonu o le pusaaisa. Fufulu le paʻu i lalo o le vai malulu ma pati i solo solo.
- Tuu le gaogao i totonu o se pesini tele ma faaopoopo i ai le vine araisa po o le sherry, 1/2 teaspoon masima, ma le 1 sipunipuni masima, faʻaosooso i le tasi itu (o le mea lea ia mautinoa o loʻo faʻalautele le vasa).
- Vaʻai i le pok chok stalking diagonally ma laʻau i luga o le 1-inisi fasi. Fufulu pulou i se ie po o se pulumu vaivai ma tipi i ni fasi manifinifi. Afai e faʻaaoga masima masima, faʻafefiloi i le vai vevela mo le 20 minute e faʻamaluluina. Faʻasusu ia puʻupuʻu faamaluluina, aveese ia togi ma tipi i totonu o nofoaga.
- Lave le wok ma faʻaopoopo le 2 sipuni suauu . Pe a vevela le suauʻu, faʻaopopo i ai le mea totino. Fuga e tusa ma le 30 sekone, seia oʻo i le faʻamalosi, ona faaopoopo lea o le pala. Fuga-fulu seia oʻo ina lanu piniki. Ave ese le kuka mai le pusa.
- Faʻaopopo sina siʻosiʻomaga pe'ā manaʻomia pe'ā i ai le 1 1/2 punetini i le wok. Faaopopo i ai le pok chok, mushrooms ma le 1/4 teaspoon masima. Fuga-fry mo le 1 minute. Afai o fualaau faisua e foliga mai e malogo i lenei tulaga, faaopoopo sina vai laitiiti po o se vine araisa. Faaopopo le susu moa, ufiufi ma kuka mo le 2 isi minute.
- Toe faafoi le moa i le apa. Faʻaopopo le suka, soya soga , ma le pepa. Tuʻu le paluga ma le suavai i se faʻavevesi vave ma faʻaopopo i le ogatotonu o mea e faʻaaogaina, faʻamalosi e faʻamalosi. Cook, fafagu mo se isi minute ma ia vevela ma le araisa pe a manaomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 748 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 19 g |