O lenei Aso Faʻafetai, aiseā e te le avea ai tagata uma ma se meaʻai suamalie o areto. O le falaoa falaoa e manaia ma o loʻo tumu. E maua ai le tele o le mafanafana ma faʻafefe ma e mafai ona faʻaaoga e fai ai falaoa ma pateta e tumu. O lenei fua e fai ai falaoa e lua - atoatoa mo faʻalapotopotoga tetele.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu vai (vevela vevela)
- 1 le sipuni vafasi faʻamago malosi (2 pkg po o le 1/2 oz.)
- 1/2 ipu susu (vevela vevela)
- 2 fuamoa tetele
- 2 sipuni gaʻo
- 2 laulau punumu pata pata
- 2 sipuni masima
- 6 ipu falaoamata falaoa (pe a)
- Pule oe: fuamoa paʻepaʻe
- Faʻasalaga: fatu sesame
Auala e Fai Ai
- I totonu o pesini tele, faʻafefiloi vai ma le fefete. Faʻaopopo le susu, fuamoa, suka, pata, ma masima. Faʻailoga. Faʻaopopo 3 ipu falaoa falaoa ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopoopo lemu i le totoe o le falaoamata, ia lava falaoamata e fai ai se paluga e mulimuli i le sipuni i le ipu. Lili le paluga i luga o le eleele ma le togitogi mo le 8 minute, faʻaopoopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i se ipu tele. Sufulu le paluga i totonu o le ipu ina ia faʻamalamalama lelei le pito i luga. Ufiufi i le ie mama ma faʻaalia i le mafanafana, le leai se avanoa e nofo ai mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le lapoa.
- Punch lalo le paluga . Liliu le paluga i luga o le laupapa mafiafia ma togi mo le 8 minute pe seia oʻo i fafo mai le falaoa. Vaevae le paluga i ni fasi pepa se 2. Fuʻu vaega taʻitasi i totonu o le falaoa. Seti falaoa i pusa falaoa 9 x 5 inisi. Ufiufi ma tuʻu i luga i le mafanafana, le vaʻai-leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele. Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe e tuʻuina atu falaoa i se mea susulu ina ua tao. Fafasi i fatu fatu fatu.
- Pipi falaoa i le 375 tikeri F mo le 45 minute pe seia maeʻa le falaoa. Aveese falaoa mai le laupepa ma tuʻu le malulu i luga o le fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
- Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
- Ina ia tausia le falaoa, ia teuina i se pepa palasitika.
- Teu falaoa lelei ina ia taofia ai mai le vevesi.
- O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
- O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
- Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
- Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
- Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
- Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai au falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |