Faʻamatalaga Faʻamatalaga Fafaga Ava Maloloina

O lenei auala vevela vevela mo se palu falaovi e leai sona sao ma e maua mai ai se paluga mama atoatoa i taimi uma. E tatau i le kuka ona nofo i totonu o le ogaumu mo le itiiti ifo i le 2 itula ma e tatau ona i fafo o le pusaaisa mo le 45 minute i le 1 itula aʻo leʻi faʻafefe, ia fuafua lelei.

Vaai foi
Beef Tenderloin Ma Bourbon
Laʻau ma le Vaovao Faʻailoa Sirloin Roast Roast

Mea e te Manaomia

• 1 le ponaivi talo e gaosia, pe a ma le 4 i le 5 pauna, vevela vevela
• 2 leotele punetini falaoamata uma
• 1 teaspoon kosher salt
• 1/2 teaspoon lekisi masima po o le kalu
• 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli

Auala e Fai Ai

1. Aveese le paluga pipi mai le pusaaisa ma tuʻu ai mo le tusa ma le 45 minute.
2. Fufulu le oven i le 500 F.
3. Laina se apa tao tao i le pepa ma tuu se ato i totonu o le apa.
4. Otioti afu i le gaʻo o le pipi i se taimane.
5. Faʻatasia le falaoamata o mea uma, o le kosher salt, salt salt, ma le pepa. Faʻamau le lapisi lapotopoto i le mea atoa ma le faʻafefiloi o falaoamata.
6. Tuu le kuka i luga o le fagu i le pusa tao tao. Tuu le kuka i totonu o le ogaumu ona faʻaitiitia ai lea o le vevela o le ogaumu i le 475 F. Taʻu le palu mo le 30 i le 35minutes, pe tusa ma le 7 minute i le pauna.

1. Liliu le vevela ma tuu le kuka i totonu o le umu mo le 2 1/2 itula. Aua le tatalaina le ogaumu seia oʻo i le taimi ma ua e sauni e vaneina le kuka ma tautua. Togasolo le kuka i le pepa ma tuu ai e malolo pe a ma le 10 minute.
2. O le kuka o le a seasea maua.

Siata o le Taumafa Meat

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	539
Aofaʻi gaʻo	20 g
Fatisi	7 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	214 mg
Sodium	609 mg
Carbohydrates	8 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	78 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.