Manaomia se paluga kulimi e mafai ona saunia ma tao i totonu o le 3 itula? O lenei falaoa felafolafoaʻi vave e faʻaaoga ai le fefete faʻamalolo malosi mo se vave oso aʻe ao faʻaaogaina le kulimi kulupu mo le taumafataga tele. Faia ni tamaʻi fasi falaoa se lua poʻo se falaoa lapoa se tasi.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu susu
- 2 tbsp pata
- 2 tbsp suka
- 2 tsp salt
- 1 lefe fala (malo malogo)
- 1/2 ipu vai (mafanafana)
- 1-1 / 2 ipu ipu feinu
- 4-5 ipu falaoa falaoa
Auala e Fai Ai
- I sina tamaʻi susu, susu susu ma faʻapuʻupuʻu. Faʻasese ma faʻamalo seʻia oʻo i le faʻavave.
- I totonu o pesini tele, faaopoopo le suka, masima, lefete, ma le vai mafanafana. Liligi i totonu o le susu mafanafana ma le pata pata. Tumū seʻia oʻo ina faʻaumatia le fefete.
- Faafefiloi i le amataga.
- Faaopopo le falaoamata, 1/2 ipu i le taimi, seia oʻo ina matua gaogao le paluga e faʻafefiloi ma sipuni laupapa.
- Liliu le paluga i luga o le laupapa malulu ma amata ona pipi mo le 10 minute, faaopoopo le falaoamata pe a pipiʻi le paluga.
- Tuu le paluga i totonu o le ipu kuka ma faʻafefete i luga o luga o le paluga paluga. Ufiufi ma tulaʻi i se nofoaga mafanafana mo le 60 minute poʻo le oʻo i le faaluaina o le lapoa.
- Punch lalo le paluga. Liliu i luga o le laupapa ma togi mo le tusa ma le 3 minute.
- Laʻau paluga i totonu o se lapoa lapoʻa lapoa po o ni fasi falaoa se lua. Tuu i luga o le pepa tao tao. Ufiufi ma tuʻu i luga mo le 45 minute pe oʻo i le faaluaina o le lapoa.
- Masini muai 400 tikeri F.
- Faʻaaogaina se naifi maʻoti, faʻasolosolo se X ile luga o le falaoa. Pipi mo le 40 minute pe seia oʻo ina faʻalogo le falaoa pe a oso i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |