O nei aofaiga e mo le tasi pesini, lelei mo na taimi pe a manaʻomia e se tagata i le aiga se meaʻai vave (e manatu e te kukaina le chorizo i luga o le lima!) Ae o lona uiga o le faateleina o le fua i le manao mo se aiga atoa. O se ipu sili lea o le aoauli.
Afai e te manao e faamisi le chorizo kuka (vaai i lalo mo nisi faʻamatalaga i luga o lenei sooga suamalie), pe na o le faaopoopo atu o se tofo ma le protein i lenei ipu, alu mo pi. O loʻo i ai se faʻailoga fou o pi i luga o le maketi, o loʻo maua i totonu o pusa fri, e taʻua o Better Beans, ma e manaia. O ituaiga sili ona fiafia i ai e alu i se fua a Mekisiko-musuia e pei o lenei: Uncanny Refies Black Beans, Roasted Chipotle Beans Red, ma Cuban Black Beans.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu suka kuka vevela vevela (lanu moana poʻo le paʻepaʻe)
- ¼ cup kuka kuka mummu, mafanafana (silasila i le Faaaliga)
- ¼ ipu kulimi pisi talo
- ¼ avocado, sliced
- 3 po o le 4 vine vine poo sieri faapelepele, vaeluaina
- 1 i le 2 sipuni kuka gaosi lanu mumu
- Faʻasalaga: salsa ma / poʻo kirimi kirimoni e tautua
Auala e Fai Ai
- Faapipii le araisa i se pesini, ma luga faatasi ma le chorizo, fesili, avocate, tamato, ma aniani mumu. Faʻaopopo le salsa poʻo le kirimi kiripulu pe a manaʻomia.
Manatua:
A e vaʻai i se fua o le fua mo le chorizo malepelepe o loʻo faatatau i le Chorizo Mekisiko e ese mai le Sipaniolo ma isi ituaiga. O le chorizo Mekisiko o se fasi kuka fasi manu fasi lea e masani ona faatauina atu fou ma le faʻamaʻo, pe tatala pe i totonu o se fagu. E tatau ona kukaina aʻo lei 'ai, ma afai o loʻo i totonu o se fagu, e masani lava ona aveesea aʻo leʻi kukaina, o le mea lea o le meaʻai e mumu le kuka.
E mafai ona e maua i isi meaʻai po o saisi i le faleoloa. E masani lava ona faia mai le puaa, po o se tuufaatasiga o puaa ma isi mea, ae o nei aso e mafai ona e maua ai le kuki i le maketi. Po o le a lava le aano o manu e faia, o le siva faaopoopo - e aofia ai pepa tili ma le vineta - masani ona avatu ia te ia se lanu mumu lanu mumu. E masani ona faʻaaogaina i luga o le tacos ma i le tulaga masani lava i fuamoa fuʻaina mo le taeao o Mekisiko. E mafai foi ona maua i le saunia o se manogi lelei i meaʻai o le sami.
Faʻaaoga soʻo se ituaiga o chorizo gaʻo kuka kuka poo isi sose, e pei o le puaa, pipi, meli, e oʻo lava i se kuka sipuni. Soo se mea lava e mafai ona e faʻafefiloi ma fetaui ma fusi - faʻafefete Monterey Jack, faʻafefiloi se mea faʻafefiloi Mekisiko, o mea uma lava o ni faʻaopoopoga lelei i lenei ituaiga araisa.
O le a le mea e fai i le Avoka faaopoopo?
Taumafai i le pito i luga luga o salati e pei o lenei Sesame-Honey Quinoa ma le Carrot Salad ma le Avocado Sliced, poo le faia o le fetu e pei o lenei Sava Avocado ma le Miso Dressing. Mo se taumafataga tele, taumafai i totonu o le Sandwich Grilled Grilled Chicken and Avocado Flatbread Sandwich . Po o, ia avea o se meaʻai pei o lenei Avocado ma Cannellini Bean Crostini ma Gremolata. O le mea moni, o avocados e sili foi le suamalie e pei o le creamy Avocado Dip, Avocado Pesto Dip, ma Spicy Guacamole. E mafai lava ona i ai i se mea suamalie, pei o lenei kulimi suamalie Avocado Green Tea Ice Cream !
O Mea e Mafai e Tamaiti:
E mafai e tamaiti ona malepe le sooga pe a kuka, pe a uma ona susulu. E mafai foi ona latou lūlū le sisi ma atonu e mafai ona momotu le avoka ma fualaʻau peleni po o vine.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1318 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 19 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 1,174 mg |
| Carbohydrates | 190 g |
| Faiga o le fiva | 17 g |
| Puipuia | 43 g |