O keke falaoa lanu moana o se mea manaia, malamalama lelei lea e mafai ona suamalie ma tautua i le moli alamago mo le 'aiga o le taeao pe mafai ona kukaina ma tautua ma fualaau aina fou ma sisi mo se meaai i fafo. O lenei fua e faigofie lava mo le amataina ona fai ma o se fiafiaga faigofie mo faila falaoa e sili atu ona poto. O le eleele lalelei ma le paʻi o le moli e tuʻuina atu ai le areto o se mea lauiloa e mafai e tagata uma ona fiafia i ai. O lenei fua mo le falaoa lanu moli e faia ai le falaoa e tasi.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu vai moli
- 1/2 ipu vai
- 1/2 tbsp suauu fualaau aina
- 2 tsp orange rind (grated)
- 2 tsp sugar
- 2-1 / 2 tsp vevela vevela malosi
- 1 tsp sage (finely ground)
- 1 tsp salt
- 3 ipu falaoa falaoa, e uiga i
Auala e Fai Ai
- I totonu o pesini tele, faʻaopopo le vai moli, vai, suauʻu, uʻu, suka, lefete, sage, ma masima. Faafefiloi seia oʻo ina solo le fefete ma le suka.
- Faʻafefiloi le falaoamata lelei, afa afa i le taimi, e fai ai se paluga susu.
- Liliu le paluga i luga o le laupapa mafiafia ma togiina mo le 5 minute, faaopoopo nisi falaoamata, se sipuni siva i le taimi, pe a manaʻomia.
- Tuu le paluga i totonu o ipu fagu. Palu le paluga i totonu o le ipu ina ia mafai ai e le pito i luga o le paluga ona faamamaina lelei.
- Ufiufi le paluga ma tuʻu i le mea mafanafana mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina i le tele.
- Punch le paluga ma tuʻu i luga o se laupapa mama.
- Vave vave pipi le paluga pe a ma le 2 minute e alu ese mai ai le ea.
- Lili le paluga i totonu o se falaoa ma tuu le paluga i totonu o se paluga, 9 x 5 x 2.5 inisi inisi ipu.
- Ufiufi ma tuʻu i luga mo le 30 minute pe seia faaluaina.
- Pipi i le 375 tikeri F mo le 45 minute pe oʻo i le lanu enaena.
Fautuaga:
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale faʻamalosi i nei faʻatonuga faʻatonu.
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale ma nei faʻatonuga faʻatonuga.
O le suamalie ma le moli lanumoana e mafai ona aoina muamua i le taimi. Ia mautinoa e naʻo le faʻamanuiaina o le vaega lanu o le peel. O le paʻepaʻe, o le pith, o le a faia le falaoa oona.
Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
Ina ia tausia le falaoa, ia teuina i se pepa palasitika.
Teu falaoa lelei ina ia taofia ai mai le vevesi.
O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |