Vegan Cashew "Poula" Fuga

E pei o le chickenw chicken? Manaomia se suʻega-fugalaʻau musuia e faʻafeiloaʻi ai Asia ma sina pusa? Taumafai i lenei meaʻai ma le vegan vevela ma puʻu pulou, seleni, ma cashews faatasi ai ma tofu ma fualaau faisua.

Mea e te Manaomia

• 2 sipuni tele o le pulu pīni poʻo le mea manogi
• 2-3 cloves garlic, minced
• 1 sipuni togafiti fou, moa
• 8 aunese kamupanī poʻo le faʻaopoopoga-faʻamau i luga o le taʻavale, faʻamalosi
• 3/4 ipu puʻupuʻu, tapuni
• 1 4 - o le aunese e mafai ona seleseleina ai lala laau mama, faʻafefe ma sili ona lelei le kuka
• 2 totoa seleni, fasi kuka
• 1 lanu mumu po o le lanumeamata lanumeamata, gaosi
• 1/3 ipu o fualaau faisua poo vai
• 2 sipuni kuka soka
• 1 le sipunipuni masimoa e fefiloi ma le 3 tbsp vai
• 1/2 ipu cashews
• 3 aniani lanu meamata, tipi (filifiliga)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se laumei lapopoa poo le wok, vevela le suauu ma faʻaopoopo le keleni ma le totino mo le na o le tasi le minute pe lua, ona faaopoopo lea o le tofu, faʻamalosia ma le faʻaeteete e faʻafefiloi ai le togatini ma le kalaka. Sulu mo le 3-4 minute, seia oo i le tofu, e mama lava le auro.
2. Faaopopo le pepa lanumumu lanu mumu ma seleni, ma vevela, fafagu mo le tusa ma le minute, ona faaopoopo lea o pulo ma pulou bamboo.
3. Faaopopo le sua o le fualaau faisua po o le vai, ma le soya soya ma mafai ai ona faʻapala mo le isi minute pe lua, seia oʻo ina suamalie fualaau faisua ae leʻi maeʻa.

1. Faʻasusu i totonu o le vai-mix mixarch, paluga seʻia oʻo i le mafiafia, ma fualaau faisua ua uma ona fai le kuka, ona faʻavevela lea i ni manisi ma aniani lanu meamata, ia na o le tuʻufaʻatasia lelei.
2. Auauna vave atu i lenei fualaau faisua ma vaisaisa kuka, kuka kuka, poʻo lau fatu e sili ona fiafia i ai.

Afai e te leʻi faʻaaogaina togalaau fuʻa i se fualaau faisua, e te i ai mo se mea e teʻi ai. Afai e te mauaina i latou o se mea toto ma e faigata tele ona faimamago, tataʻi umi; latou te matua gaʻo mai saʻo mai le mea e mafai. Aua le fefe e faataitai i latou. E ui lava o se aganuu masani Saina, latou te maua le tele o le tofo e faʻatusatusa i isi mea faʻaSaina e mafai pe le fiafia i ai tagata sisifo, e pei o le sau vine ma fao talo .

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	295
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	686 mg
Carbohydrates	28 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	13 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.