Faʻasalalau Faʻasalalau Laʻau

O lenei pepa e kuka ai le kuka o loʻo faia i le taamilosaga aisa po o le vavae, ma e suamalie i luga o le araisa po o namu.

Mea e te Manaomia

• 3 sipuni faʻasusu poo le faʻaupuina o olive olive
• 1 1/2 pauna tafatafa poʻo le uʻamea, tipi i le 1/4-inisi le lautele lautele
• 1 1/2 ipu faʻalanu leisi sisi
• 1 le ipu fagu seleni
• 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
• 1 1/2 teaspoons masima
• 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1 teaspoon suka
• 2 lau faga
• 3 lanu lanu meamata lanu meamata, totoina ma tipi i 1/2-inisi inisi
• 1 1/2 teaspoons
• cornstarch
• 2 teaspoons soy sauce
• 1/4 ipu vai malulu

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le suauu po o le pata i le maualuga-maualuga Brown le aano o manu i le 2 po o le 3 'au ina ia tofu lava poloka taitasi ma pito i lalo o le laulau e aunoa ma le totoa. Aveese aano o manu ma tuu ese.
2. Faaitiitia le vevela i le ala; suamalie mumu ma seleni mo le 5 minute.
3. Toe faafoi fasi uʻu i le uila; faaopoopo i ai tamato, masima, pepa, suka, ma faga. Aumai i se faʻala.
4. Faaopopo pepa; faaitiitia le vevela maualalo, ufiufi, ma simmer mo le 10 minute.

1. Faʻafefiloi masima, soya soga, ma vai i totonu o se tamai ipu; sosolo i le paluga o meaʻai. Kuki seivagana mafiafia, pe a ma le 1 minute.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	323
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	90 mg
Sodium	769 mg
Carbohydrates	10 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	33 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.