O faʻamatalaga Sirloin o loʻo faʻaaogaina i lenei meaʻai kuka, faatasi ai ma le ata o le talo, olani, ma le tōmato tumato vao. O lenei lauiloa taʻavale e suamalie i luga o araisa poʻo ni laumei ma faia ai se taumafataga faʻailoa aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna fautuaga, e tipiina i totonu o le tautua-tele vaega
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1 faʻalevelele galati, faʻafefe
- 1 sipuni masima
- Laʻau o le pepa
- 1 le ipu susunu
- 1 mafai (14.5 aunese)
- totogo patato , filifiliga
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata lapopoa, fasi pepa i totonu o mama
- 2 sipuni telefoni
- 1/4 ipu vai malulu
- 2 sipuni tele
- soya soya
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaina le suauu i totonu o se ufiufi po o le saute pan i luga o le vevela-ole vevela.
- Vili le pipi, faʻamalosi, seia oʻo ile lanu, pe a ma le 10 minute.
- Faaopopo le aniani, kākalo, masima, ma le pepa. Faʻaopopo le suauu pipi i le paluga o paluga ma aumai i se vevela.
- Faʻaitiitia le vevela maualalo, ufiufi, ma faʻapipiʻi le aano o le aano e tusa ma le 25 minute.
- Faaopopo tamato tumato ma pepa lanumeamata lanumeamata; kuka 10 minute le umi.
- Faaputuputu le masima, vai, ma le soya soga i totonu o se tamai pesini; pipiʻi seia maeʻa faʻafefiloi.
- Faʻasusu le kulimi suauu i le paluga o aano.
- Aumai i se vevela; kuka, fafagu pea, mo le 5 minute le umi. Aveese totisi silo.
- Auauna atu i ni vevela vevela vevela poʻo se araisa.
* Sui i luga o le uʻamea laulaʻau poʻo le pito i luga mo le faʻataʻitaʻiga a le tagata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 37 g |