O lenei fuamoa fuamoa fuamalie o le suka gaosi lauti ua faigofie i lana auala sauniuni ma lona tofo. E mafai ona e faʻaaoga fualaau matagogo pe fou, fuafua i le tele o le taimi e te faia ai, ma o fuamoa e mafai ona faigata ona kuka i ni nai aso aʻo lumanaʻi.
Mea e te Manaomia
- 2 fuamoa (vevela, vevela pe a uma ona faʻafefete e puipuia ai yolks lanumeamata)
- 1 Tbsp. Mayo poʻo le isi mayo
- 1 Tbsp. manino kulimi
- 1 Tbsp. vine
- 1 tsp. meaʻai (tipi pe faʻamago)
- 1 tsp. lapisi po o le pasili fou
- Sami-masima ma le eleele fou
- uliuli pepa , ia tofo
- 4 falaoa falaoa (E masani ona faʻaaoga le falaoa paepae, ae e mafai ona e faʻaaogaina le saito atoa po o le falaoa atoa o le falaoa mo le soifua maloloina
- tea sandwiches .)
Auala e Fai Ai
- Mash le fuamoa, mayo, yogurt ma le sinapi ma se palu pateta poʻo se tui.
- Toto i laau ma mea manogi.
- Lasaa le salati fuamoa i luga o ni fasi falaoa se lua.
- Maua luga le salati fuamoa ma isi fasi falaoa e lua.
- Aveese meaʻai ma fasi sandwich i le lua taimi, faʻasalaga, ia faia ni sandwichisi lauti e fa mai i laʻau sanisi taʻitasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 11 g |