O lenei suamalie suamalie e mauoa ma loto momomo, faatasi ai ma le mamafa o le falelola, pateta, ma le kisa Cheddar koi. O sina meaʻai laitiiti ma le pepa cayenne e fesoasoani i le vaitau o le sua.
Faʻasaina lenei meaʻai suamalie ma se faʻafefe o le olive olive o loʻo totoe , pe, sili atu foʻi, o le kalali poʻo le kālati na i ai le suāuʻu olive. O le a sili atu foi i croutons oona, o ni mea suamalie fou, o se fasi faga tunu , po o se vailaau oona kulimi poo se mea mumu mumu ua mamae.
O lenei supa e faia i le va o le 2 1/2 ma le 3 quarters, e lava mo le 10 (1-cup) auaunaga. E lelei tele mo se taumafataga o le taumafataga o le afiafi pe tufaina foi i ai ni sandwiches mo se aso malolo mataʻina.
Mea e te Manaomia
- 3 punetini pata
- 1 1/2 ipu aniani (tipi)
- 1 cup seleri (tipi)
- 1 le ulu uluulu lapopoa (paʻu i totonu o tamai fugalaau, e tusa ma le 6 i le 8 ipu o florets)
- 3 alalaʻau alalaʻau (lanu samasama po o le auro, vevela ma le pusa)
- 1/2 teaspoon garlic (finely minced)
- 4 i le 6 ipu gaʻo susu (
- vaevaeina )
- 1 ipu kulimi (
- kulimi kulimi po o se kulimi paʻu )
- 12 aunese Cheddar cheese (faʻamaʻi mafiafia, po o se tuufaatasiga o Cheddars mafolafola ma lemu)
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 1/4 teaspoon nutmeg (eleele)
- 1/2 teaspoon tila mamago
- 1/8 teaspoon cayenne (eleele)
- 1/4 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
- Sami masima e tofo
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ogaumu tele poʻo Dutch, faʻafefiloi le pata i luga ole vevela vevela. Faaopopo i ai aniani, seleni seleni, palufela, pateta, ma le kalo. Cook, faʻaola soo, mo le 8 i le 10 minute. Faaopopo 4 i le 5 ipu o le moa moa , pe lava le ufiufi fualaau faisua. Aumai i se vevela; ufiufi, faʻaitiitia le vevela maualalo, ma faʻapipiʻi mo le tusa o le 25 i le 35 minute, seia oʻo ina vaivai tele fualaʻau.
- Faʻaoso i totonu o le kulimi, sisi, sauʻai Worcestershire, nutmeg, cayenne, ma le pepa.
- I le faʻaaogaina o se mea faʻafefeteina, faʻamamā le sua i le tusa ma le 4 paʻu seia oʻo ina lamolemole. E mafai foi ona e faʻaogaina se faʻamalo / tuʻufaʻatasiga lima i le pusa. Toe faʻafoi le souʻele mama i le vevela ma le vevela, e faʻaopopo atili ai ni masi masi pe a manaʻomia se ipu soʻo. Tatau ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia.
- Faʻasusu le suasusu i le tafe mai o le olive o le olive o loʻo totoe, po o se keli poʻo le keleni e iai le suāuʻu olive. O le a suamalie foi i croutons ua sesega, o ni meaʻai suamalie fou, se fasi faga tunu, po o se vailaau oona kulimi poo se mea mumu mumu ua mama.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau kukalaʻau ma Quinoa Salad
Pulupalaʻau 'aina ma Parmesan Cheese
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 664 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 13 g |