Lemon ma moa o ni paaga masani. Ou te le manatu o loʻo i ai se fua o le moa ua sili atu ona lelei nai lo lenei. O sua e pei o le moa moa e lelei atoatoa i luga o paluga vevela vevela poʻo le araisa vevela vevela. O le moa e suamalie ma malie ma tumu i meaʻai. O le lemoni e fafagaina le moa ao faaopoopo atu i ai le fiafia.
O le ituaiga o moa e te manaʻo ai mo le kuka, o le a mamafa, pe a ma le tolu pauna. Afai o moa e te vaʻavaʻai i le maketi e tele atu, aua le faʻaaogaina. O moa lapoa e tatau ona faʻaaogaina i sopo ma mo le faia o se fasi moa.
Auauna atu i lenei moa ma ni paluga pateta , paluga pulu lanumeamata poo ni asparagus, ma se salati fualaau suamalie. O lenei taumafataga matagofie ma le mafanafana e manaia mo soo se tautoulu po o le taumalulu.
Afai oe sili atu ma le toafa tagata, e fagaina moa moa! O lenei fua mataʻina ma le faigofie e lelei mo faafiafiaga. E lelei mo Hanukkah poʻo le Kerisimasi, ma sili mo soʻo se taumafataga o le taumalulu.
Mea e te Manaomia
- 1 (3 pauna) moa atoa
- 2 lemons, fufulu
- 6 cloves garlic
- 1-1 / 2 teaspoons
- masima masima
- 3 sipuni pata, faʻamamaina PE olive olive
- 1 le ipu susu susu
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 ° F.
- Aveese mea e gaosi ma soʻo se gaʻo mai le ogaumu moa; lafoaʻi pe faʻavaivai mo le faʻaaoga mulimuli. Patu le moa faʻatasi ma solo solo pepa; aua le faʻamamaina, pe o le ae salalau siama i le umukuka.
- Lili lemoni i luga o le fata ma lou lima e faamalulu ai, ona prick ai lea o se vavae, alu i le auala atoa agai i le tino. Oti se tasi o lemoni i le afa.
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le keleni ma le masima seia faʻapipiʻi se pepa. Fafaʻu le afa o le pasta i totonu o le moa ona tuʻu lea o le tasi ma le tasi afa o lemoni i totonu o le lua.
- Faaopopo le pata i le vaega atoa o le kaluka ma faapipii le paluga i fafo o le moa.
- Tuu le moa i se palu papaʻu, i luga o se fagu (e mafai ona e faʻaogaina aniani aniani mo se fagu mo se mea e sili atu ona lelei) ma liligi le moa moa ile pito i lalo ole pusa. Somi le sua mai le afa o lemoni mulimuli i totonu o le susu.
- Aʻau i le moa mo le 60-65 minute, faʻafefiloi le ipu i le afa i le taimi o le kuka, seʻia oʻo ina tuʻuina atu le aano o aano o manu i totonu o le vaega vavao o le ogavae resitala 165 ° F, suamalie suamalie pe a sasaina i le vavae, ma le paʻu faigofie i lona sola.
- Ufiufi le moa ma malolo mo le 10 minute aʻo leʻi vaneina. Auauna faʻatasi ma le pani ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 437 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sodium | 1,158 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 36 g |